怎样在二个月内增肥20斤呢..我身高173体重106..只要有效..锻炼啊吃东西呀作息时间呀都可以改变
..
我也知道长久锻炼可以.我现在哪怕长膘也可以呀想暴涨20
追答首先,你要知道你消化吸收好不好,也就是胃,若是胃有问题,消化能力差,吃什么都没用,需要先调理身体。
若是消化吸收好,那就每天吃,分六餐吃,也就是除了正餐,在每天10点。16点。21点再吃东西。不要让肚子有饿着的感觉。
多吃肉,任何肉类,蔬菜水果也吃适量。然后每天运动量不要大,肯定能长。
...我是想速度增肥锻炼时间有点长吧
追答增肥你就拼命吃,多油,多盐,多糖,然后尽量不运动肯定胖的快
可以介绍下食物吗
介绍下食物吧
追答巧克力蛋糕