怎样在二个月内增肥20斤呢..我身高173体重106..只要有效..锻炼啊吃东西呀作息时间呀都可以

Question

怎样在二个月内增肥20斤呢..我身高173体重106..只要有效..锻炼啊吃东西呀作息时间呀都可以改变
..

Answer 1

没用，在两个月内可以增加20斤的，肯定基本都是肥肉，脂肪，到时候基本都长在肚子上，啤酒肚，后悔死你
增肌增重才是你最佳选择，但是肯定效果不会那么快，增肌是缓慢的，循序渐进的，尤其是初学者
我本来170,104斤，通过快一年健身，肌肉线条好了很多，体脂率也差不多降到10%左右，现在110斤，但增加的都是肌肉，还减了一些脂肪。我会继续增肌的。这个才是最健康的长肉增重方式追问

我也知道长久锻炼可以.我现在哪怕长膘也可以呀想暴涨20

追答

首先，你要知道你消化吸收好不好，也就是胃，若是胃有问题，消化能力差，吃什么都没用，需要先调理身体。
若是消化吸收好，那就每天吃，分六餐吃，也就是除了正餐，在每天10点。16点。21点再吃东西。不要让肚子有饿着的感觉。
多吃肉，任何肉类，蔬菜水果也吃适量。然后每天运动量不要大，肯定能长。

Answer 2

不要增肥，要增肌肉。这关系到一个器械的负重训练，不方便的话可以买一条弹力绳，全身的每个部位都要训练，而且是有计划性的。训练完后要及时补充蛋白质追问

...我是想速度增肥锻炼时间有点长吧

追答

增肥你就拼命吃，多油，多盐，多糖，然后尽量不运动肯定胖的快

Answer 3

锻炼能使瘦子变壮实，再者要食高蛋白食品，不要吃什么补品。追问

可以介绍下食物吗

Answer 4

你好，我是159能量导师！你可以体验一下159能量餐，它是由159种高营养的有机食材组成的，每天饭后吃一包可以补充能量

Answer 5

吃酵素加锻炼可以

Answer 6

吃高热量食物，减少运动量追问

介绍下食物吧

追答

巧克力蛋糕