长期失眠无法入睡怎么办

Question

如题所述

Answer 1

总是失眠，可以通过服用药物进行调理，也可以通过改变生活习惯进行调理，具体如下：
1、生活习惯调理；要养成早睡早起、按时起床的习惯，不要熬夜，睡前不要吃得太饱，不要喝酒、喝茶或者咖啡，可以每天喝一杯纯牛奶，有助于舒缓神经，促进睡眠。另外，经常失眠的人午睡时间不能过长，要多参加体育运动，使身体感到疲乏，也有助于晚上入睡。也可以通过按摩穴位来缓解失眠的症状，比如按摩百会穴、太冲穴等。
2、药物调理：如果是比较严重的失眠，可以吃调理植物神经或者镇静安眠的药物进行治疗。