第一章成功减肥第一步一减掉思想上的肥胖
要有一个超级坚定的决心一我非要减肥成功不可，决不中途放弃
快速减肥是个最大的谎言
第二章赵奕然减肥”秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法
原地组合跑步减肥法第一步：准备一个舒适的隔音脚垫
原地组合跑步减肥法第二步：确定一个适当的跑步时间
原地组合跑步减肥法第三步：选一部你喜欢的影视作品
原地组合跑步减肥法第四步：跑步动作和要领
原地组合跑步减肥法第五步：快乐组合减肥
第三章针对性的减肥“秘籍”
一、针对超出标准体重50%以上的超级胖友
二、针对超出标准体重25%-50%的胖友
三、针对超出标准体重20%以下，基本趋于标准体重的朋友
第四章塑造完美身材一针对特定身体部位的减肥”秘籍”
一、塑造完美身材一减掉肚子上面的松皮和妊娠纹
二、塑造完美身材一减小腹
三、塑造完美身材一减臀部和大腿赘肉
第五章非常减肥日记摘要
结束语
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