每天跑步1000米的好处：
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达，健美身体，，，
二、跑步可以煅炼骨骼 和
骨骼肌 和 关节，，，，，
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善
血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，能够促进身体长高，，，
三、跑步可以煅炼心脏，，，
心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。
长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和
肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。
四、跑步能够增加肺活量，，，
人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出
二氧化碳。衡量
呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
六、跑步增加了人体的新陈代谢，促进了消化吸收，调节了
神经系统功能，改善了内分泌功能。
七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：1.是行动快；2.是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；3.是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
但是
每次跑步之前，应做一些适当的体操运动，先活动活动肌肉后才开始跑步，
否则很容易会引起关节损伤 和 肌肉拉伤，，，
在身体很差和疾病症状较重时，不建议 做跑步等 运动，，否则很可能会加重病情，，
还有饭后一小时内不要跑步，，否则会引起胃肠不适 等疾病，，，，
适度运动，合理的营养、充足的休息 是增强抵抗力的基本要素，，，
膳食中蛋白质、脂肪、
碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力和身体恢复的速度影响极大。
高蛋白质低脂肪食品不仅对控制体重、增长力量有明显作用，而且能加快疲劳的消除。
跑步还会导致体内
微量元素的丢失。身体失水过多则会导致血液浓缩、血流减缓，影响肌肉的氧气供应和代谢废物的排除，引起肌肉酸痛。
盐分丢失过多会使肌肉软弱无力，易于疲劳。
因此，注意全面补充各种
营养素，也是消除疲劳促进身体恢复，和提高机体抵抗力的关键，，，
“男，16岁，请问每天跑步1000米能预防哪种疾病？ ”
综上所述：
合理均衡营养的饮食下，正常的人，适当地 每天跑步1000米，
能增强机体抵抗力，提高免疫力，可以预防 或 改善 很多很多 疾病，，
如：心脏和
循环系统的疾病，运动系统的疾病，消化系统疾病，
呼吸系统的疾病，
内分泌系统的疾病，生殖系统的疾病，神经系统的疾病，等等，，，
具体的机理就不一一展开来说了，，否则两天两夜都说不完了，，，，
希望对你有所帮助，，，
ATWO 008