1，眼睛
坚持长跑的人每天约需要1小时的时间，并向远处看。这是眼睛放松的好时机。如果你有一个在家的学龄儿童，你可以让他每天都在跑步，而近视的机会肯定会减少。
2，脖子，肩膀，脊椎
经常坐在电脑前的人会有或多或少的颈椎和肩膀问题。正确的跑步姿势要求背部平直且放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
3，心
保持跑步会给你一个强大的心脏和心血管系统。提到在最大摄氧量的同时，输送到身体各个器官的氧气量大大增加。
4，血
定期运行有什么好处？有了强大的心血管系统，跑步者的血液质量也比平时好。人体对长期长跑的适应性可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5，肺和呼吸系统
长期运动的长期运动使肺功能更强，并增加肺容量。 - 经常长期跑步可以发展肺部的呼吸肌，使每次通气量增加时，肺功能增加。我每年秋季都有季节性鼻炎的流行，但今年以来我没有再发生过任何复发。
6，肝脏
当我在体检时，检查医生给实习医生打电话说：看，你看，这是一个健康的肝脏。表面上的纹理纹理清晰。现在很少见。跑步以消除许多跑步者的脂肪肝已经验证，非常有效。
7，腹部
腹部平坦或腹部流失是许多人的梦想。许多健身教练的建议和网络疯狂撕裂训练师可以帮助你加强你的腹部肌肉，但你也需要这样运行。氧气运动可以消除腹部肌肉外的厚厚脂肪。当然，我们必须坚持认为，因为腹部脂肪是最狡猾的，当你稍微放松时你会反击。
8，腰部，臀部
跑步时身体形态的变化首先体现在这个位置上。许多跑步者都有这种经历。跑步一段时间后，体重并未明显减轻，但身材有明显改善，特别是腰围变得更加美丽。
9，膝盖
有人说运行贝利只会伤到一个膝盖。这是一个确定的事实。大多数坚持跑步的人或多或少受到膝盖伤害困扰。然而，许多跑步者坚持跑步超过10年，他们了解到他们刚开始跑步时也有同样的问题。有些人如果走路，甚至会有膝盖疼痛，但是有逐步慢跑的积累和力量。在实践中，膝盖变得越来越坚定。
10，肌肉
除了看起来坚定和有弹性之外，人们还经常跑肌肉肉组织也发生变化。毛细血管在一定体积的肌肉中的分布大大增加，并且舒适氧气和营养素的效率更高。不知道跑步者是否比他们更宽容？
11，胃
中长跑让人充满情绪和乐观，有助于增加食欲，加强消化，促进营养吸收。当然，更令人羡慕的是如何吃而不胖，哈哈。
12，肌肉
长期长跑可以增加呼吸肌，心肌，颈部肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉，腰部，臀部，大腿，小腿和脚部的肌肉，使肌肉如乳酸或二氧化碳不容易在各地的肌肉积累。 。跑步可以说是所有运动的基础，并会对你参与其他运动产生积极影响。
13，骨架
长期长跑可以提高各关节的强度，韧带的柔软度，增加骨骼的强度和密度，防止老年人退行性骨质疏松症。看看每次马拉松比赛中跑步者的骨骼。它有多强大。
我相信通过上述简报会有任何好处。它对每个人都有一定程度的参考。事实上，跑步不仅仅是一种锻炼，或者仅仅是一种锻炼减肥运动对我们的身体和心肺功能有很大的好处。 因此，我希望每个人都能通过健康跑步达到预期的效益。
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