可以去练瑜伽，但是过程十分痛苦，需要有极大的忍耐力，和极强的恒心，持之以恒，方可使筋骨变得更加有韧性。
我就是一个柔韧性极差的人，原地站立弯腰用手摸脚，我是绝然摸不到的，充其量能摸到小腿肚的中间，这已经是极限了。由于朋友圈里有一个朋友是瑜伽教练，我每天看她发各种美图，那些学员们一个个有气质的感觉和纤细的腰身，深深的打动了我。
终于有一天，我脑子一抽风，就报了50节课准备提升一下自己。当我去上第一节课的时候，就后悔了，每一个动作感觉都是在给自己上刑。我报的还是最基础的艾扬格，做的还是最基础的体式，但是没有一个动作能完成80%，基本都是完成60%，每一个动作都需要教练帮忙才能做到。而且根本坚持不了30秒。
我就连平躺着，把腿抬高到90度都无法完成，更别提要在这个动作停留30秒了，开始的10秒是腿抖，接着就是浑身都跟着抖动。每每教练望向我的时候，都会不停地叹气，让我多加练习，并送了我一个雅号“钢筋混凝土”。
我问教练，我这么硬的人，会不会有一天，也能成功的劈横叉。教练说，肯定可以，但是要付出很多的练习，就我这样的，不练上三年五载是不可能的。所以，柔韧性差的人，也是可以练瑜伽的，但是要循序渐进，用力得当，不然很容易伤到自己。
瑜伽就是一样能够使身体柔软度增强，而且达到身心和谐统一的一种运动。
女孩子柔韧度差，通常是在成长的期间，由于饮食或者其他的原因，胶原纤维减少。而出生的小孩子的身体的，胶原纤维是最多的。随着年龄的增长，胶原纤维会流失。但是适当的运动和良性的刺激回住附近，胶原纤维的生长。
但是并不是说，是瑜伽就可以改善身体的柔韧度。这个要根据自己身体的承受能力，循序渐进的练习。所有的动作都是有进阶的，要慢慢的根据自己的身体来。不要为了达到某一种目的而强行的拉伸。这样我会让身体受到损伤，而影响学习瑜伽的效果。
瑜伽必须在专业的人士指导底下学习。千万不要盲目的进行。而且练习之处一定要掌握所有的周边防护身体的技巧，而不要盲目的进入主题。
第一个练习瑜伽之前一定要热身。
第三个练习的时候一定要保持室内的安静。
第三个要保持呼吸的平衡。
第四个不要勉强自己，在心绪烦乱的时候练习瑜伽。因为瑜伽是一个身心协调的运动，讲求的就是在身心平静的前提下获得进步和发展。
第五个身体患有慢性疾病，你一定要注意瑜伽的姿势和强度。避免引发疾病。
第六，在患感冒血液病，重大疾病的时候不要练习瑜伽。当身体恢复到一定的程度，再慢慢练习。
瑜伽可以改善身体的柔韧度，这个是不争的事实。但是一定要根据自己的身体条件来。
瑜伽的作用就是让身心合而为一，让身心得到放松，是一种很好的修身养心的锻炼方式。瑜伽始源于印度，是集哲学、艺术、科学于一身的修炼身心的方法。而且随着社会的发展，瑜伽的学习类型也愈加多样化，为了适应更多的人体训练需求，也创作了各种级别类型的瑜伽训练课程。而如果一个女生柔韧性特别差，练习瑜伽其实也是一种很好的训练方式。
瑜伽讲究柔韧度，但是却能锻炼人体的柔韧性，让绷紧的筋骨在训练中得到拉伸放松。如果柔韧性比较差，可以循环渐进，从瑜伽最基础的拉伸训练动作开始，逐步按照瑜伽教练的指导，一步一步坚持下来，时间久了，筋骨打开，肌肉放松下来，柔韧性是完全可以训练出来的。所以，即使柔韧性并不好，也不需要担心可不可练瑜伽的问题。
瑜伽是通过运用控制呼吸及人体动作达到身心放松，以促进身体健康的锻炼方法，柔韧度在此也可以得到加强。如果柔韧性并不好的女生想要练习瑜伽，可以考虑报取相关瑜伽课程，瑜伽教练会根据学员的自身条件水平，为学员量身定制一套瑜伽课程。所以完全不用担心害怕柔韧性太差，而不敢去尝试瑜伽训练。
很关键的一点就是，能够长时间有规律地练习瑜伽，而且能够带着享受的心情去练习瑜伽。持之以恒，日后想必也能感受到瑜伽带给人体的养生功效，和柔韧度的锻炼效果。