那些成功戒烟的人是怎么戒的？

Question

如题所述

Answer 1

身边有成功戒烟的人，但是他们抽烟的人年龄并不大，也就是烟龄并不长，基本上抽了五六年吧，然后现在一天半包烟。慢慢的也将它戒掉了。至少能够控制住一天，抽个三根两根的，打发一下无聊的时间，抽不抽都可以了。

有很多的同学他们都是抽烟的，然后不知道他们受过什么刺激，突然之间又戒烟。然后他们这个小团体大概三四个人都是一起的，他们都抽烟，然后想到一个方式大家相互监督，如果说发现谁抽烟超过一根儿旧房10块钱冲到他们的小团体活动资金里面，将来用这个钱去唱歌，去网吧去买好吃的，慢慢的通过相互监督的方式，前前后后三两个月，每个人大概都损失了百八十块钱，然后将烟戒掉了，不得不说这种方式还是有一定好处的。

因为他们的烟龄并不长，只是说年轻的时候，或者上初中的时候觉得抽烟很酷，一种很帅的行为，追求新奇，尝试了。然后到高中也没有控制，但是到了大学发现抽烟对健康不好，上了这么多年学学的又是医学，自然清楚抽烟对健康的危害，然后就决定戒烟，只要有毅力，其实戒烟也不是一件特别困难的事情，尤其是在有小伙伴和你一块监督一块努力的时候，自己戒烟那是一个漫长的斗争，但是如果有人和你一块去做，你会感到每一天的进步，有一天不抽烟你都会觉得，自己今天特别骄傲，我没有抽烟可以相互之间的那种炫耀的感觉是别人无法理解的。

个人认为采用这种小伙伴之间的相互监督，最终达到戒烟的效果的这种方式是完全可行的。因为人总是有几个抽烟的小伙伴儿的吧，大家在一块儿闲的无聊的时候就会相互之间派根烟，一块儿抽抽烟，聊聊天儿，所以说相互之间的这种监督有的时候比自己一个人自律更有效。

Answer 2

根据自己以及对身边戒掉烟朋友的了解，除了那些极个别自我控制能力超凡的人，一般人想戒烟最好的办法就是有一个非戒不可的理由，这个理由强大到会给你不可磨灭的斗志和毅力！这种理由大多来源于生活中各种契机！

说说我自己，07年开始正式抽烟（自己开始买烟且形成高频率固定消耗），一直到17年，差不多十年烟龄，07年大二，开始时能控制在两三天一包，从大三开始基本固定在一天一包这样，毕业工作后差不多还是这样消耗频率，但从13年开始，开始差不多一天两包的消耗频率，我说的这些都不算发给别人的！

戒烟的过程

我相信没有人觉得抽烟是好事！期间因各种原因尝试过戒烟，赌咒发誓、暗下决心、烟友互相鼓励互相监督一起戒烟等等，但无一例外全部失败了。我总结了下，失败的原因很简单，就是根本压抑不住抽烟的欲望！经过数次失败之后，我也就放弃了，烟友聊天时也会说什么烟酒不分家，伟大领袖不也活了那么久，戒烟的人一般都残忍啦等等理论说辞好让自己心安理得。就这样一直持续到17年下半年！

下半年我们家宝宝出生了，在我老婆怀孕期间到宝宝生下来我一直还保持抽烟，但不会在家里及她旁边抽。老婆生完后在医院那几天我一直陪护着，因为医院的环境特殊抽烟机会很少，平时看护看护老婆孩子，宝宝很乖，每次抱他喂奶粉或者逗逗，宝宝都很开心，直到有一次抽完烟（出去医院抽了根），抱宝宝时，宝宝表现不舒服，扭来扭去不开心，我意识到身上烟味刺激到孩子了，当时没太在意就放下了，再后来一次又抽了一根后我特意在外面风口大点地方多待了会，自觉身上没烟味了才返回医院楼上，这次抱宝宝时，刚抱起来宝宝就表现很不开心，哼哼唧唧的，一瞬间，我觉得是我身上还有烟味！这个味道对刚来到这个世界不不久非常敏感的孩子来说还是太大了！孩子本能的在排斥这种味道！烟草味让孩子感觉到极度不舒服！我抽烟后就不能抱他！看着还躺在床上闭眼休息略带倦容的老婆（我老婆是剖腹产），突然冒出必须戒烟的念头，心中那层为自己抽烟找的各种理由依据所形成的坚固防御随着孩子最终忍耐不住大哭起来时瞬间土崩瓦解！一时心理充满深深自责和内疚，当时决定戒烟的想法并没有伴随着以往时那种激昂的口号和呐喊，很平淡，就像理所当然一样！当天下午借下楼机会，把包里没抽完的烟和打火机扔在了医院外的垃圾桶！从此一年多没再抽过烟，现如今对烟没有一点渴望，闻到会略感不适。

戒烟后的感觉

我没有别人循序渐进慢慢戒掉的过程，戒烟后几天也会有想抽一根的欲望，但每次都被我强大的毅力瞬间击溃，所谓强大就是想想需要帮老婆照顾孩子，孩子闻不得哪怕烟草残余的味道！仅此而已！就这么过了十几天，夜里睡前我开始没命的咳嗽，后来查了下，说是戒烟后肺部开始自动排污的反应，没问过别人，不知道其他戒烟的人有没有经历过，就是那种无法抑制的咳嗽，夜深人静时，躺在床上听着自己大声咳嗽，想想被自己揉拧十年的小小器官正抓住喘息的机会正努力抵抗污渍就不觉得辛苦了，不管你如何折磨自己的身体，它却在不遗余力抓住一切机会帮你向好的方向扭转，你还有什么理由再给它增加负担！

戒烟后的好处

早上起来不会再感觉恶心干呕；

以前经常会有的胸闷气短感觉没了；

感觉身体更轻快了；

每个月能省下约一千块钱；

身上不会总有一股难闻的烟草味道；

可以时刻陪伴老婆孩子；

开长会、坐火车飞机不会中途烦躁；

听不到家人朋友抱怨和无休止的劝解；

可以去商场里吃想吃的饭店了，不用总找路边饭店；

最后，那些希望自己家人朋友恋人戒烟的朋友对他们多点耐心和包容，多鼓励少上来就指责，给他们信心鼓励以及支持他们自愿戒烟，戒烟真的很不容易，无关人品德行！祝想戒烟的朋友早日如愿！

Answer 3

关键字：毅力 环境
1/8
首先要认识到戒烟的危害，看点吸烟的危害的片子，从心理上厌恶抽烟，坚定戒烟的意志。
2/8
把烟头放到杯子里用水泡，等到水颜色变深后放在一边，烟瘾上来就闻一下，那种恶心的味道会让你的烟瘾跑没了。
3/8
培养自己的一种兴趣爱好，将精力用在自己的兴趣上，当你热衷于一件事情时，会忘记吸烟这件事的。
4/8
将吸烟用具如烟灰缸火机都收集起来扔了，不让自己的视线接触到这些东西，这样会少想吸烟。
5/8
身上尽量不要带钱，控制自己不去买烟。
6/8
少跟吸烟的人聚堆。吸烟人员聚在一起会互相分烟，很多吸烟人士意志比较薄弱，往往会功亏一篑，如果你想戒烟还是少参与这种聚会吧。
7/8
跟家人或者自己的朋友打赌，给自己制定一个戒烟目标，当你想吸烟时家人和朋友会友好的提醒你，事实证明这种赌博的方式还是比较有效的。
8/8
既然决定戒烟了就不要再放纵自己，要充分认识戒烟的重要性，不要复吸，复吸后也不要自暴自弃，多多鼓励自己，继续戒烟。

Answer 4

首先要认识吸烟的害处，明白吸烟有多大的危害，自己凭着毅力戒烟，其次是医生说话也可以，或者每天减少一支，逐渐减少就戒掉了。

Answer 5

那些成功戒烟的人，毅力非同一般，所以抑郁坚持就是戒烟成功的秘诀