高考前模拟发挥不稳定，心中焦虑，该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

一个安静的环境，坐着或者躺着都可以放松身体，进行几个深呼吸，慢慢的吸气，缓慢的呼气 ，注意力集中于一呼一吸之间，慢慢的去感受吸进气体的那种清凉，和呼出气体的那种温暖的气息，考前喝一些温水，把水含在口腔内，慢慢的，一点一点的下咽，慢慢的去体会水流入口腔的那种感觉。

Answer 2

闭上眼睛，用意念告诉自己的身体，紧绷、紧绷，绷的实在不能绷的时候，然后放松。经过几次的练习，肌肉恢复，放松下来，这方法有助于身体快速放松；体操法，双手和双脚交叉，交叉双手手倒过来，贴在锁骨，舌头上顶上颚，口腔会分泌津液，慢慢的把津液吞咽下去，也可以闭上眼睛，做一下深呼吸冥想，这些方法对于现场极度焦虑紧张，有缓解作用。

Answer 3

在学习中我们要养成好的习惯，对待成绩不要过多的在乎，着眼于我们的具体过程，即为轻结果，重过程。同学们十几年的时间，都不易，希望成功，我们要做到永远允许失败，永远都用可能成功，相信一切都会向好的方面发展。

Answer 4

不要后悔以前什么没有做好，过去已经是不可能改变的事实，也不要总想今后会怎样，明天是未知的，不管你怎么想，想的再充分，明天终究还是未知的。我们的精力是有限的，没必要为以成事实的过去和未知的将来去透支自己宝贵而有限的精力。应该做的就是抓住现在，平静心态做好今天应该做的事情。具体的行动可以化解紧张，可以化解苦恼，我们应该立即行动起来。

Answer 5

目标不要定的太高，徒增苦恼；也不要定的太低，低估自己的能力。不要被周围的环境所制约，努力做到自己的最好水平，能发挥出来就是最好的结果。假如失败了就要让失败的影响倒最低限度。针对这些我们要努力做到以下。淡化过去的成绩名次，也要淡化将来的考试；不要过多的横向比较，每个人都有自己的情况，不能因为这些失去自我；关注眼下的作业，知识点，解决作业知识点；争取多做对一道题，多熟悉一点知识，多掌握一点方法，多增加一点信心。把题做好，不要过多的做难题（做对了也不一定合算，浪费时间，做错了更亏）不要贪多，瞄准作业和小考中的错题，抓住老师。