更年期妇女保持健康有哪些注意事项？

Question

如题所述

Answer 1

1.要经常性地进行身体检查，四十岁以上的妇女应每半年作一次体检。

2.要食用含钙丰富的食物或服用钙丸。

3.经常运动则是保持心脏、骨骼及肺部健康的最佳方法。

4.把停经症状直率地告诉医生，医生会指导你如何应付。

5.要戒掉烟、酒、咖啡及含有咖啡因的饮料和食品。

6.莫让身体超重，但也不能太瘦，过瘦的女性停经症状较为严重。

7.每天要抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。

8.进食营养丰富的食品，同时要少吃含脂量高的食品，如奶油、牛油、肥肉等。

9.不妨找些新事情或有趣的事来做，如喂喂金鱼、为鱼换水、编织新花型毛线衣等，参加一点义务工作及检查子女功课等，以使生活更丰富，更加充实。

1.0对人生要抱乐观精神，多从积极方面去想，不要产生沮丧、消极情绪。

Answer 2

更年期妇女保持健康的方法如下：
1、规律的起居生活是必不可少的
更年期的女性，因为各方面原因会影响到起居生活，例如晚上睡不着，睡眠质量很差，白天无精打采，精神疲倦，整个人的状态很不好。要学会调整自己的起居生活，建议女性结合自己的实际情况制定合理的起居生活。保持生活有规律，注意劳逸结合，睡眠方面每天最少有7到8小时的睡眠时间。
2、饮食要清淡、营养要均衡
有些人觉得大鱼大肉的生活才有品质，才是健康，其实这可不一定。更年期的女性尤其要注意自己的饮食习惯，平时吃饭不要太咸、也不要太甜，多吃含有蛋白质的食物，蔬菜水果每天各保持300克左右。
3、多参加社会活动丰富自己
更年期的女性会因为内分泌失调感觉生活很没意思，不如多丰富丰富自己的业余时间，工作以外，多参加一些社会活动，找些有共同语言的人交流沟通。如果有条件的话，多去外边走走，看看外边的世界，和自然多接触，心情也会好很多。
4、看一本自己喜欢的书
人们说，书是人类智慧的阶梯，在书里面我们能够学习到很多知识，还可以不断提升自身的修养。进入更年期的女性，看书可以让自己短暂的平静下来，不如找一本喜欢的书，在午后的阳光下，喝着咖啡，走进书的世界。
5、正确看待更年期
大部分女人之所以抵触更年期，是因为这意味着衰老正在走向自己，而女人最接受不了的就是衰老。其实更年期是每个女人都要经历的过程，与其每天愁眉苦脸，不妨正确看待、坦然接受。
更年期综合症是女性整体衰老的结果和早期表现；女性衰老不只是卵巢萎缩、绝经，还包括垃圾毒素的聚集和自身免疫力下降等多种衰老因素共同作用。抗衰老消除更年期也应当采用综合手段。不是单一手段。
思“妍”金巢安以养护卵巢为核心的同时加入了排毒抗衰和提高免疫的环节，形成养巢、排毒、提高免疫的三维抗衰。其主要成分大豆异黄酮是一种植物雌激素，能调节雌激素，保养卵巢，减轻更年期症状。
更年期的女性，容易有情绪，饮食、起居没有规律，这个时候女性更应该好好呵护自己。更年期并不可怕，可怕的是一直抵触这个阶段。生活中多一些娱乐活动，听听音乐，看看话剧，保持良好的情绪，就不会觉得更年期那么煎熬了发，另外更年期的女性要更加注重自己的身体健康，多锻炼身体可以增强免疫力。