下午5点半上到凌晨三点早上6点还可以出去晨跑吗

Question

如题所述

Answer 1

这要看你的作息时间是否是长时间的如此，还是暂时如此。

如果是长时间的如此工作安排，那是可以跑步的。

也就是相当于过的美国时间，只不过是在中国生活而已，当时身体适应了这个生物钟，也就是相当于白天上班，下班后去运动是一个道理。

Answer 2

我个人认为不建议在早上进行锻炼，早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

　　另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

　　较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

Answer 3

晨跑
优点：晨跑能够让人一天精神饱满
缺点：早晨运动会加大心血管负担，而且早晨空气质量令人担忧
建议：早晨室外健身不宜过早，晨跑之前不要吃早晨，但是可以先喝一杯半左右的温开水，补充身体缺水状态，可以吃点小面包之类的碳水化合物补充身体糖原
很多人认为招商起来运动，会有助于提高身体的新陈代谢，可以让人一天精力充沛，精神饱满。不够， 早上锻炼，会加大心脑血管的负担，甚至热身不充分还有关节受伤的风险
另外，现在有些城市，早上的空气中含有大量的烟尘污染物，加上二氧化碳溶度高，晨跑者会吸入大量对身体有害的物质造成健康，所以室外早晨健身不宜太早，大雾天气或者空气质量差的地方，也不要早起锻炼
傍晚跑
优点：傍晚的时候，身体已经充分预热
缺点：激烈运动之后，容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃问题
建议：饭前一个半小时的时间不做运动
身体经过了一天的预热，人的神经、肌肉、关节状况都在下午傍晚的时候，达到了巅峰状态，也就是4点到6点的的时候，这个时间段运动能最大化的减少受伤的概率，加上这时候的温度适中，十分适合运动跑步
但是，这个时间段正好是上班族最繁忙的时候，如果下班之后去跑步，容易错过饭店，而且运动之后马上吃晚餐也是不健康的，容易引起消化不良。最好是饭前尽量不要运动，饭后一个半小时可以做做慢跑运动
夜跑
优点：减肥效果好，而且夜晚没有紫外线，对女性皮肤好
缺点：容易受风寒，而且夜晚相对不安全
建议：选择人多，光线充足的地方，女性可以结伴夜跑
夜跑是一些都市白领，学生党等白天没有时间锻炼的人群一个不错的选择，晚上出汗少，凉快，不会因为紫外线而晒黑，而且有很好的减肥效果。但是晚间跑步需要注意保暖，避免着凉感冒。如果附近有体育管，是个不错的夜跑场地，当然没有的话，也应该选择人多，光线好的地方，保证人身安全

Answer 4

　　较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。锻炼身体，最好是上午太阳出来以后九点多钟这个时间段练为好，因为现在的早晨雾霾挺大的下午五点之前还可以，太晚还是不要去跑步，因为雾霾天气比较多，还有凌晨三点也不建议跑步，早上六点还是可以的。

Answer 5

下午五点之前还可以，太晚还是不要去跑步，因为雾霾天气比较多，还有凌晨三点也不建议跑步，早上六点还是可以的。