经常性的自我厌恶，说明你不喜欢自己现在的生活方式。
在我看来，运动是一项很好的发泄方法。可以说去跑步，在生活中遇到心情不爽的时候，戴着耳机听首歌，把自己心中的不满转化为自己跑步的力量，尽量甩开自己的手臂，尽量让自己的步子跨得更大一些，一圈下来，越跑越兴奋，越跑越舒畅。当你在操场上挥汗如雨的时候，这种不舒服的心情也会随之发泄的一个二净。经常性的自我厌恶，也有可能是不满足于当下的状态，从而使自己给自己施加压力，让自己的身心得到抑制。所以大声呼喊也是一种很好的发泄方式。以前在高中的时候，晚自习放学以后，经常会听到操场上传来呼喊的声音，那是高三的人，因为学业压力大，很痛快的嚎两嗓子，反正大晚上的，谁也看不见你是谁。大声呼喊完以后，整个人就变得放松了起来，这个不失为一个发泄的好方法。
想要去改变的话，就要给自己定一个大的目标，然后把这个大目标逐渐分散成一个个小目标，通过每天实际的行动去完成，十天以后再回头看，你就会发现自己会有所进步。我之前考英语四级的时候也是这样，英语四级需要上千的词汇量，在考试的前三个月，我每天只需要背二十个单词，并且坚持了下来。在考试前半个月拿了一套四级模拟卷子做了一遍，然后就很顺利的考过了英语四级。
只有你自己真心想去改变的时候，你自己才会真正付诸于行动，用自己的努力和拼搏去改变当下的状态，从而获得一个真正喜欢的自己。
我觉得一个人如果经常性自我厌恶的话，那她一定是对自己的生活现状不满，对自己当前的生活啊感情啊感到失望。其实每个人都是不容易满足的，大多数的人都不安于现状，但是既然会对现实不满意，那就要想办法去改变现状啊，就算是经常性自我厌恶，也改变不了自己的当前现状。
如果说经常性自我厌恶，首先要学会控制一下自己的情绪想办法把自己心里的这种情绪，或者是这种负能量给发泄出来。其实这个跟心情不好是一个道理，把自己自己的怒火，心中的怨气，全部都发泄出来了，自己的心态也会随之改变了。比如说找几个要好的朋友一块谈谈心，告诉他们自己最近的生活状态，把自己的担心和忧虑说出来。有的时候，向信赖的人倾诉，是解决人情绪的一种好的办法。通过把话说出来，自己的情绪也随之发泄出来。也可以去购物啊，吃东西啊，打游戏啊，通过转移自己的注意力，把自己不好的情绪给发泄出来。
至于改变，就比发泄情绪要困难的多了。因为说句实话，人人都是充满着对现状的不满和懒得去改变的状态之中。要想改变自己的情绪，首先要找到自己的问题所在。比如说为什么会产生自我厌恶，自我厌恶的地方是哪里，以后应该怎么做。只有把自己身上的问题想清楚了想明白了，才知道后期应该怎么做去改变。
自我厌恶，无非是对自己的不满意。既然不满意，那就说明自己不够优秀啊。所以就要想办法把自己变得更加优秀。在该学习的时候就要努力学习，在工作的时候就要积极上进。当你成为了一个优秀的人，成为了身边所有人的榜样，这种自我厌恶的情绪也会随之消失了吧。
这是很正常的现象。人在这是最真实的自己时，就会感觉自己是一个无耻的混蛋！感觉自己是多么的渺小。
我常常会出现这种情况，总结起来这种原因主要出于对自己的不自信，以及旁边的人太优秀，自己怎么追都追不上。
人无完人，要多给自己点自信心，往自己好的地方来看。你在羡慕别人的时候，其实别人也在羡慕着你。
在这个时候，你可以列两份清单。一份写自己的优点，另一份写自己的缺点。
面对可以改正的缺点，那你就时时刻刻的提醒自己，当你在做某件事情的时候，要想想到底该怎么去做。至于那些不可以改正的缺点，那么你在这个时候你就要放大自己别处的优点，去掩盖这些不可以改变的缺点。
例如邓亚萍，她虽然个子矮，但是她打乒乓球的优点完全掩盖了她仅仅一米五几的身高。当你足够优秀时，可能别人看到的就不再是你的缺点，而是你的优点。
还有那些你可以让它更加精彩的优点，因为有可能你会的别人也会，你的优点可能也是别人的优点，你只有能做到比别人好，让别人跟不上为止。
不要担心你周围的人都比你优秀，应该学着去感恩。感恩，因为他们的存在让你学会居安思危，让你感到惶恐！有句话说，如果你想变优秀，那么你就和优秀的人去相处。自己单打独斗，只会使自己沉溺在自己非常努力的幻想中。
不要担心，不要着急，一步一个脚印才能慢慢走向成功。
随着社会压力的逐渐增大，当自身超负荷运转时，就是产生厌恶自己的情绪。看自己不顺眼，做什么都懊恼。其实只要我们找到几个压力的释放点，就能轻松缓解这种消极的情绪。
第一点就是换个发型。俗话说从头开始，人发型上的改变是直接可以影响心情的。我们做了一个漂亮的发型就会信心倍增。
所以按照这个思路，我们可以在情绪低落的时候，去理发店转转，找个靠谱的发型师，贵点也豁出去了，毕竟他是给你治愈心情的，偶尔对自己奢侈一把很值得。
第二点就是找家环境优雅的咖啡厅，自己带一本书或者一个笔记本去坐坐。点上一杯咖啡，伴随着店里舒缓的音乐和惬意的环境，使焦虑的情绪得以放松。
看看书并不是为了去发表什么观后感，而是为了让自己静下来做一样事情。最好把手机关掉，让自己完全的投入到读书的氛围中，不去被外界的其他因素所打扰。带个笔记本，随时写写画画，把自己的烦恼写出来，装进笔记本里，然后喝一口咖啡，慢慢的释怀那些不开心的事。
第三点就是去商场血拼一下，可以找好朋友一起去，给自己做个参谋。如果不想被人打扰，那就享受一个人逛街的时光，不去理会任何人的意见，靠着自己的感觉去购买喜欢的东西。钱花出去了，买到自己想拥有的东西了，我想坏情绪也应该走掉一半了，剩下的就是下个月还款提醒了。
其实这一点并不是很理智，但有时候往往不理智的行为才是最发泄情绪的，当然，还是要根据自己的经济能力量力而行。
自我厌恶这个问题人人都会有，只是有的人是偶尔有一次，并且程度轻微，没有很大危害，对我们的正常生活没有什么影响，这种的很正常，基本上人都会有这种情况，但是你的自我厌恶很经常性的出现，并且程度很深，影响到我们正常的与人们之间的交往，这一定要引起重视，这是一种心理问题，出现这种情况的最初，我们可以通过调节自己的情绪来缓解，有以下几个方法。
第一，偶尔允许一次自己的放纵
人有情绪不能憋着，憋的时间长了，谁都受不了，所以，要什么不好的情绪困扰你可以适当的宣泄一次，发负面情绪都发泄出去。你可以去尝试一下极限运动，比如说蹦极，或者大摆锤这种刺激的游戏，在游戏过程中放肆的喊出来，用心底来呐喊，把一切废料都喊出去，你会感觉神清气爽。如果不敢玩这种惊险的东西也没关系，你也可以去KTV，和朋友一起去歇斯底里的喊出一首歌。还有就是自我厌恶的时候，你会控制不住自己的暴脾气，回想破坏东西，你找点便宜的不值钱的摔着又倍儿有感觉的东西，使劲作，使劲折腾，过后别心疼就行。发泄的方法千百种，看你适合哪一种就行了。
第二，努力提升自己
你自我厌恶，你厌恶自己的哪方面？这总是有原因的，你讨厌这样的自己，证明你感觉自己不够优秀，而你还想变得优秀，不想见到不优秀的自己，这说明你还有一颗上进的心，这样的话，我们只需要提高自己不好的地方就可以了。比如说你感觉自己不会讲话，和人们相处的不够好，那你完全可以学学怎么和别人相处，多观察一下那些人际交往能力强的人，学习一下他们。或者你感觉自己的工作能力不强，厌恶自己工作完成的不够优秀，你完全可以提升自己，向这方面优秀的人学习。努力改正自己，提升自己，等你足够优秀的时候，你还会自我厌恶吗，对吧。
自我厌恶并不可怕，我们正视它，努力改变自己，完全可以做到的。