易瘦体质和易胖体质是能够通过后天努力改变的，一直听着身边人嚷嚷他们喝凉水都会长胖，其实在在饮食和锻炼方面多加注意，只要坚持一段时间，你就会发现自己的体质有所改变，渐渐的吃东西也不会太容易长胖。
之前有看过专门的报道说人的味口是可以收缩的，你如果在吃饭的时候一直让自己保持吃撑的状态，那么你的胃口慢慢就会撑大，所以在吃饭的时候要让自己吃到八分饱就可以，甚至太过于胖的人想要迅速减肥，也可以饿一段时间。你就会发现自己的胃口变小，也再也吃不下那么多东西，好身材都是饿出来的这一句话其实是有一定道理的，没有放开自己的胃口让他吃太多的东西。
在饮食食材上尽量多吃一些高蛋白质的食物，像鸡蛋牛肉海鲜等等都是高蛋白质的食物，像猪肉尽量少吃，因为它蛋白质不高，反而所含的脂肪太多，也要吃一些素菜，像含膳食纤维的胡萝卜西兰花等等都是很不错的选择，在健身阶段有很多人就一直坚持吃着西兰花。想要养好一个胃，那就要在饮食上有一定的规律，不可以暴饮暴食，而且一定三餐都要坚持下来，不能说饿了就吃，不饿就不吃，即使不饿也要少吃一些，这样才是养胃的最好方法。
在饮食上注意之外还要多加锻炼，多做一些有氧运动效果会更加明显一些，每周要有固定的运动时间，长时间下来就会发现你的体质在慢慢的发生变化。
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