告别复发烦恼，告别坐骨神经痛，腰椎突出只要哪些康复动作就行？

Question

告别坐骨神经痛，腰椎突出只要哪些康复动作就行

Answer 1

因为现在的工作，大部分需要长时间伏案坐在电脑前，这就对脊椎产生了很多的问题。比如引起坐骨神经痛、颈椎病、腰椎病等。而这些病一旦形成的话，就会对身体造成很严重的影响，不仅仅影响工作，还会对生活产生影响。

坐骨神经痛、腰突等毛病，看起来虽然不会影响到生命的危险，但是对人的活动会造成很大的问题。比如影响到人提重物，严重的会影响到走路，甚至大小便的问题。而这些问题一旦不被解决的话，长久以后就会导致瘫痪。而经过保守治疗，或者手术治疗之后，得到恢复之后，还需要适当的锻炼，才能不会复发。

腰突的急性期，需要卧床休息，绝对的卧床休息之后，这段时间内，不要进行运动，就是以休息为主。等到康复之后，就需要做一些康复的锻炼了，但是也需要从最简单的开始，一步步慢慢的到难的。

最开始，可以通过倒走的方式，减少脊背的压力，增加腿部肌肉。一般每天倒走一段时间。再进行一些简单的背部拉升运动。

接着可以开始进行每两步跨楼梯的方式，进行爬楼的运动。这样也是拉伸腿部的肌肉的。这这个期间内，尽量减少腰部的活动范围，减少猛烈的转动腰部的运动。

再最后，可以跑跑步，游泳等健身的方式进行康复活动。平时需要多注意补钙，多晒晒太阳，多注意腰部的防寒保暖，尽量睡硬板床，减少提重物，还有改善一些不良的生活习惯。

Answer 2

汤氏医用冷敷贴对腰颈椎病滑脱狭窄，滑膜炎，腱鞘炎，肩周炎，坐骨神经痛，股骨头坏死，腰肌劳损（一般1-2贴好），强直性脊柱炎（1个月左右不疼），梨状肌痛，风湿关节炎，痛风。（腰颈椎病越痛越治免除手术13809094746

Answer 3

腰椎突出，我觉得应该挺直腰板，然后每天多散散步，时间长了应该会有一个很好的效果。

Answer 4

躺着，然后把腰抬起来，用胳膊支撑着。
趴着将手背在后面，头和脚同时抬起

Answer 5

不要久坐，多走一走，可以进行针灸，注意坐姿，还有不要突然停药或加大剂量