香蕉的含糖量很高，为什么它还有助于减肥？

Question

如题所述

Answer 1

运动前后一小时，是较为有效且合理的饮食时间。如果饭后立即可运动，会造成肠胃负担，可会诱发急性阑尾炎，这样就不能达到有效的运动效果，而且对身体的“埋下”不可想象的后果。

运动前可以选择一些增强能量（缓释消耗食物）为主的食物:香蕉、苹果、全麦面包以及其它含优质碳水化合物的食物，在高强度的运动装所流失的能量，此类食物可以起到缓慢补充的效果（逐渐让身体吸收）。

香蕉富含较为丰富的膳食纤维，有助于人体肠道的蠕动，有预防便秘的高效。香蕉的含有寡糖，能有效的“调动”肠道的有益菌，但是进入大肠后会提高有益菌的繁殖生长，并且促进胃肠道蠕动。

香蕉在熟透的时间里“本身”的淀粉会慢慢转化为葡萄糖，这就是为何越老的香蕉会越香甜的原因。当人体摄入过量的葡萄糖时，会导致胰岛素的分泌，胰岛素分泌过多是就会慢慢转化为成脂肪并“储存”起来。在运动前最好选择黄色的香蕉进行缓释补充（越老就越甜）。

在减肥期间运动后千万不可胡吃海喝的进行补充，这样不但没有效果，反而帮助脂肪储存。建议在运动结束，适量的补充优质蛋白质的食物（鸡胸肉、海鱼、蛋白...）以及蔬菜水果类，可以搭配着吃比如水果沙拉，或者蔬菜直接焯水进行使用。

Answer 2

有饱腹感，含纤维多，利于排便。

有时间，适当吃点儿。

减肥，最好方法就两条:少吃、多动。没有人不明白这个道理，关键在行动。不能抽大段时间，化整为零就好。

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Answer 3

有饱腹感，含纤维多，利于排便。

有时间，适当吃点儿。

减肥，最好方法就两条:少吃、多动。没有人不明白这个道理，关键在行动。不能抽大段时间，化整为零就好。

Answer 4

因为让人容易产生饱腹感。

Answer 5

香蕉中有促进减肥的物质存在，同时也很好的满足能量需求。