跑步跑到腿疼、怎么办？跑不下来啊。。。

如题所述

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第1个回答 2019-12-23

跑步腿酸是正常现象，跑步时每个人都有一个极点，在极点时，会感到腿酸、手臂摆不起来和腹部有痛感的情况，因为每个人的体质和体力的不同，极点的出现有快有慢。如果是长时间的跑步，可以坚持一下，挺过去，就会获得“第二次呼吸”，跑起来就更轻松（较极点来说），所以我建议你可以一点一点的加长跑步的距离，循序渐进，将自己的极点向后推；但如果是痛感的话，应该马上停下，自行检查，谨防受伤，祝你跑步可以得以提高~~·

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跑步跑的腿疼怎么办啊、答：有可能是你长时间不运动导致的。只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。腿部肌肉劳累过度，需要按摩腿部，从而促进肌肉分泌乳酸排出，这样很快缓解腿部疼痛。用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛，可以适当服用一些消炎药物。小腿自下而上地绑扎弹力绷带，以利恢复。

跑完马拉松腿疼怎么办答：4 按摩腿部按摩是可以帮助马拉松后的肌肉放松，促进血液循环，帮助身体恢复的，对于缓解跑完马拉松后的腿疼也有作用。具体做法如下：小腿 1、小腿的肌肉对于跑步来说可以重中之重，按摩小腿之前同样得保证小腿肌肉的温度；2、接着用手指按摩小腿后部的肌肉，从脚踝部位开始慢慢向上推，手指应该更...

刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑答：一、跑步之后腿疼，可以泡脚跑步之后腿疼，可以泡脚。泡脚，能够打通人体的很多穴位。特别是在腿部，能够舒缓一个人的肌肉紧张。能够舒缓腿部疼痛的效果，所以在自己跑步之后，感觉到腿疼可以让自己泡脚。二、运动之后腿部疼，可以按摩运动之后腿部疼，可以按摩。一个人运动之后，感觉到腿部疼，肯定是自己...

这两天一直跑步,导致腿疼的要命,大腿小腿都很疼,下楼梯特别痛苦,是应 ...答：当然是要一直跑下去才有提高... 身体达到一定的强度，才能突破原本的极限介绍我的恢复方法：一.按摩法，主要是肌肉放松，拉伸，最好是找人帮忙，也不一定说要专业的二，擦药酒，推荐《正骨水》蛮便宜的，几块钱..边擦边按摩最好。三，跑步结果之后，最好是做倒立两三分钟，就是头下脚上。目的是...

跑步腿疼要怎么办?答：跑步腿疼的话是缺乏锻炼的表现，跑完步可以做一些拉伸运动，不要立马停下来，可以再走一段距离。

跑步腿疼怎么快速恢复答：跑步后腿疼想快速恢复主要是通过理疗热敷、适当降低运动量、减少关节软骨磨损、降低体重，具体如下：1、热敷：用热水袋或者热毛巾热敷局部，使局部肌肉、韧带的微小损伤逐渐得到恢复，可以每天晚上用温热水浸泡双侧的足踝关节，促进血液循环，避免下肢的循环不良，从而使炎症更快消退；2、贴敷膏药：起到活血...

跑步后左大腿根疼怎么办答：在跑步后出现腿疼，可以先停止运动，让身体休息。如果是因乳酸堆积导致的腿疼，因为乳酸是能自我代谢的，休息几天之后，就能缓解腿疼的情况。适当的做一下伸展运动，对肌肉进行牵伸，可以帮助肌肉的放松和缓解紧绷肌肉，缓解疼痛。对疼痛部位采取热敷，跑步后如果是因乳酸分泌过多而出现腿部肌肉酸疼的话，...

跑步腿疼怎么缓解疼痛答：跑步时腿部疼痛一种原因考虑为长时间不运动，导致乳酸集聚于腿部肌肉，从而出现腿部酸痛症状。另一种原因是在跑步的过程中，出现腿部肌肉韧带拉伤所致。如果出现跑步时腿部疼痛症状，需要立即停止跑步，局部可用冰矿泉水冷敷，并为疼痛部位做适当按摩，以促进乳酸排出，一般疼痛症状会很快缓解。如果疼痛比较严重...

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