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    • 怎么锻炼出腹肌和手上的肌肉??

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    推荐答案   2019-03-27
    腹肌其实没有什么好方法只有仰卧起坐，要分组来做，一次10到15个，开始可以3到4组。从手上到肩部小臂肌群，肱二头肌和肱三头肌。最方便的是俯卧撑，如果有健身器材的话，用哑铃和杠铃做动作效果会好一点。
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    第1个回答  2019-04-25
    腹肌每天晚上200到250个仰卧起坐，持续3个月，会有第一块腹肌，两年差不多6块，手上的肌肉每天做100个引体向上，持续3个月，你会发现你的肌肉会开始有了，我练了3年了，有7块腹肌
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