备孕期间，良好的营养摄入对母婴健康都至关重要。建议备孕期间多吃以下食物：
一、富含蛋白质的食物
备孕期间应增加蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、奶制品和豆类等。蛋白质是生命的基础，对于生殖系统的正常功能维护十分重要。
二、富含铁的食物
铁是血液的重要组成部分，对于女性的生理健康尤其重要。备孕期间，建议多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、蛋类等。
三、富含叶酸的食物
叶酸是备孕期间必须补充的营养素，有助于胎儿神经系统的发育。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果、豆类等。
四、均衡饮食
除了上述重点食物外，还需保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。多样化的饮食可以满足身体对各种营养素的需求，有利于备孕。
总之，备孕期间的饮食应以营养均衡、丰富多样为原则。多吃富含蛋白质、铁和叶酸的食物，如鱼类、禽类、奶制品、豆类、红肉、绿叶蔬菜等。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、保持良好的心态等，都有助于备孕成功。此外，备孕期间还应避免摄入过多高热量、高脂肪、高糖的食物，以免影响身体健康和胎儿的发育。