整晚连续不断的梦，感觉自己是处于一种半睡半醒的状态，每天都这样，一晚上要醒很多次。

Question

最近老是整晚的做梦，一晚上梦都是不断的，感觉自己是处于一种半睡半醒的状态，一晚上要醒很多次最近老是整晚整晚的做梦，一晚上梦都是不断的，感觉自己是处于一种半睡半醒的状态，每天都这样，一晚上要醒很多次。不管晚上睡的多晚，第二天照样醒的很早，醒来后就睡不着。第二天上班就要么无精打采，要么就是有精神但无法集中注意力去工作。这是压力太大，想的太多的原因吗？

Answer 1

这说明你的深睡眠不太好，人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，深度睡眠是睡眠的一个部分，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，记不住所做的梦境，也也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。
进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。

Answer 2

长期睡眠不好会影响身体免疫力，导致身体出现亚健康状态，很容易影响到自己的身体健康，我姐姐之前就是这种情况，追答

睡眠质量特别差，有点动静就会被惊醒，后来我妈妈给她买了一盒尚医铭草安枕萱草，姐姐喝完后睡眠改善了好多，好像在某宝买到的呢，你可以去看一下。