“煤气灯效应”指的是一种情感控制，而且是由双方构成的一场“双人探戈”。扮演“管理者”的一方便是“煤气灯人”。“煤气灯人作为操控者，通常会将事实刻意扭曲，或选择性删减，或直接将一些虚假信息灌输给对方。”煤气灯人破坏被操控者的记忆力、认知力和精神状态，乃至于自我价值，导致被操控者逐渐对现实认知不清晰，失去独立判断，最后只能去依附于操控者。被情感操纵的一方通常害怕冲突与孤立，渴望获得别人的认可来确认自我价值，他们为了获得这份认同，什么都愿意去做。一些调研发现，女性被情感操纵的概率略高于男性：“女性更多地会看重情绪价值或看重一个人是否有共情力”。当然，并不是每个人遇到所谓的“煤气灯人”都会不可自拔地陷入到被控制的状态中，有较为健全人格、有稳定自我价值感、自尊水平稳定的人通常不会轻易被影响与操控。如何刹住被情感操控的车？如何点亮“煤气灯雷达”，识别煤气灯人的套路及时辨别不良信号？唐义诚提示，如果对方有以下10种行为或我们自己在一段关系中有了这些感受，就需要警惕了。1.反复质疑自己。自己和别人相处时都很开心，但和他/她在一起时，总觉得自己做得不好。2.你总是在向他/她道歉。3.你开始想不明白为什么生活中有一些精彩的事，但你却不够开心。4.你给自己买东西的时候，只考虑他/她的喜好，而忽略自己。5.你经常在家人和朋友面前为他/她去找借口。6.你连简单的事都拿不定主意，要向他/她去征询主意。7.你和他/她在平时聊天时也要三思，怕自己说错话。8.你在他/她回家之前，会回想自己这一天做错的事情。9.你开始觉得自己做什么都不对，都会被指责；如果有孩子的话，孩子都开始在他/面前保护你。10.你开始对一向相处愉快的人发火，情绪越来越不好，你的一些其他关系也开始解体。
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