第1个回答 2024-03-28
该情况一分钟及格的标准通常是每分钟跳绳64个。
1、跳绳是一种高强度间歇训练,能有效提高心肺耐力,增强心肺功能,有助于预防心血管疾。
2、跳绳过程中能量消耗较大,平均每分钟可燃烧约10-16卡路里(取决于个体体重和运动强度),是高效的减脂运动。持续跳绳能加速新陈代谢,促进脂肪燃烧,有助于体重控制和塑形。
3、跳绳需要手脚协调配合,对上肢、下肢以及躯干的协调性有很高要求,长期练习可以显著提高身体协调性和运动敏捷性。
4、跳绳过程中,小腿、大腿、臀部、核心肌群以及肩部、手臂等都会参与运动,有助于增强这些部位的肌肉力量和耐力,特别是对下肢力量的提升效果显著。