腹式呼吸99%的问题来自于这
1、呼吸状态
身体弯腰成九十度，双手自然下垂。然后深呼吸，这
时很自然地就用腹部呼吸了。人体两肋部位一直到腹
部都是膨胀的。吸了气之后，尽量憋住气，让身体保
持膨胀状态，憋不住了，再把气自然地呼出，这算一
次练习。一天至少练一百次，可分段练习，即每次练
几十次，经过几个月训练，腰部、腹部才能锻炼出足
够力量，将来唱歌时，能保持一个好的呼吸状态。
2、吐“嘶”字训练
身体弯腰成九十度，深吸气，口微微张开，舌尖抵下
齿背，然后说出“嘶”字。发“嘶”声时，要尽量少
出气，慢慢地，均匀地把气吐出来，身体尽量保持吸
气膨胀状态，当气慢慢吐完了，身体也不可能保持膨
胀状态了，于是再迅速深吸气，又再做第二次练习。
唱歌时，身体里有两种肌肉的力量在对抗。吸气时，
身体是膨胀状态，肌肉是紧张用力的。呼气时，另一
部份肌肉又要放松下来，在这种紧张、松弛中保持平
衡。吐“嘶”字训练是为了将来唱歌时，气息稳定能
均匀地吐气。
3、快吸快呼
还是弯腰成九十度深呼吸练习，大约在五秒内进行五
次吸气吐气练习，以后把吸气、吐气速度尽量加快。
这样经过几个月训练，将来唱歌时，能快速换气。
4、“狗喘气”呼吸法
张开嘴，伸出自己的舌头，然后开始吸气、呼气，逐
渐由慢到快，这时你就会感到你的小腹在随着气息在
鼓起、塌下，活像夏天天热时狗伸长了舌头在喘气。
“这一练习每次练习持续时间一到两分钟，每日坚持
练习，时间逐渐增加、喘气的速度逐渐加快。同过这
一练习，可以锻炼气息的控制能力、弹跳能力、支撑
能力、持久能力等，极为有效。
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