建议孕妇在怀孕的16周左右开始补充DHA。
DHA全名为二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，是人体必须的营养物质，一般建议孕妇在怀孕的16周左右开始补充。DHA由α-亚麻酸在体内合成，合成量很少，主要通过食物获得，在怀孕期间补充DHA可促进胎儿的生长发育，主要是促进脑部和感官发育。
孕中期、孕晚期也可以服用DHA，此时胎儿发育对DHA需求较大，此时补充DHA，对于胎儿大脑发育可以起到事半功倍的作用，但需要注意的是，服用DHA并不是越多越好，因为过量服用，会导致孕妇免疫力下降。
如何更好的补充DHA
DHA可以选择早上或晚上睡觉时空腹服用，早上空腹使用有利于身体更好的吸收其营养成分， 晚上睡觉后，肠道蠕动会比较缓慢，dha在肠道内停留时间长，方便好吸收。
胎儿通过胎盘可获得母亲体内的DHA，哺乳的婴儿可通过乳汁获得DHA，DHA以饮食补充为主，膳食结构均衡，食物多样化，适当增加摄取富含DHA的食物，如深海鱼类、海藻类、虾、贝类、蛋黄等。
以上内容参考：搜狗百科---孕妇保健品
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