小孩可以吃燕窝，但要适量。
燕窝里含有比较丰富的氨基酸、蛋白质以及其他营养物质，但建议小孩应注意适当吃燕窝，避免频繁和过量。另外，在日常生活中应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物。同时还应注意保持适当的锻炼。
零食不能替代正餐。给儿童选购零食时，应优先选择正餐中不容易吃到且新鲜的零食，如时令水果、坚果等。尽量不要吃高盐、高糖、高油等不利于健康的零食，避免吃重口味和刺激性的零食。
特别需要注意的是，零食不可替代正餐，不要在临近正餐和临睡前吃零食。如果儿童活动量较少，家长要控制孩子吃零食的量，保持吃动平衡。
儿童日常饮食科学搭配：
科学选择食品。父母为孩子选购食品时，应到正规商超或市场，不要买来历不明或过期的食品，应仔细辨认食品类别，查看配料表和营养成分表，优先选择蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，并妥善保管购物凭证。
目前，我国还没有专门的儿童食品安全国家标准，仅有中国副食流通协会发布的团体标准——《儿童零食通用要求》。家长要留心市面上一些冠以“儿童”字样的食品，不要被误导。
摄取食物要丰富。家长为儿童准备的一日三餐应以谷类为主，让孩子多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，可以适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉。
烹饪方式多样。通过蒸、煮、炖、煨等方式烹饪食物，一定要烹熟，避免孩子吃没熟的食物。如生吃瓜果、蔬菜，要注意洗净后再吃。对预包装食品，打开包装后，要注意卫生、尽快吃完，同时注意不要一次吃太多。
以上内容参考：人民网—宝宝吃燕窝当心过敏反应
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