很多人会问这个问题，膝关节会随着一个不经意的动作发出‘咳’的声音。
尤其是蹲着或者上下楼梯的时候，一些喜欢运动的人蹲着的时候会发出这种声音。其他人跑步的时候经常听到这个声音。
那么这个声音是怎么来的呢？是疾病还是生理现象？需要治疗吗？今天带着这些问题，我们来学习一下膝盖弹跳。
第一，膝关节弹跳。
准确的说，膝关节弹跳不一定是坏事。很多情况下，肌腱在关节周围滑动会发出声音。另外，因为各种原因，联合撞击或者气体溢出都会发出声音，这就是我们听到的弹跳声。
这种噪音很正常，就像有些人喜欢掰手指的动作，关节会咔嚓一声。
过去，人们一直在研究这种现象是从哪里来的。事实上，当关节被拉动或扭曲时，关节腔的空间就会变大。
此时关节腔内压力持续下降，最终导致关节腔内溶解的气体逸出，形成微小气泡。这种泡沫会破裂，会有声音。
此时噪音正常。当你把它放在膝盖上时，当你的膝盖长时间不动时，你会突然坐起来，或者拉动的动作会发出声音。
这时声音往往清晰清脆，不会重复。经常发生一次就过去了。而且不会有持续的噪音，偶尔会伴随一些疼痛或不适，但事后会感觉轻松很多。
这是正常的，不需要治疗。
第二，可能是病？
此外，有些情况不是由气体的声音引起的，而是由关节、肌腱或韧带的运动引起的。
在这个过程中，关节周围的肌肉和韧带在拉伸时会与骨骼向某些相对方向运动，从而产生摩擦，声音往往是这样出现的。
此外，关节内部的关节液可能会因缺乏而引起关节摩擦，此时摩擦声相对较低。
同样，如果关节或软骨表面不光滑，碰撞时会发出声音。
那么什么时候才能称之为病理性关节弹跳呢？主要包括以下问题：滑膜粗糙，关节囊或韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄。
这些问题都可能出现在运动过程中，进而产生噪音。
这种小众通常因为不同的原因声音不同，有时清脆，有时沉重。但是很多时候疼痛是很厉害的，会持续出现，所以这个时候一定要注意。
比如骨关节炎，可能会有噪音，来自骨外的髌股关节，这个时候往往很低很频繁。
当发生弹跳时，可能是由于严重的关节退化，包括半月板退化，以及压迫韧带和关节囊的骨质增生。没必要紧张。
此外，髂胫束挛缩也可能反弹，非常频繁，特别是喜欢运动的人。
这是因为关节内的结构是正常的，但是髂胫束张力的瞬间变化导致了股骨-胫骨关节的冲击。但需要注意的是，这种摩擦和冲击在膝关节弯曲20 -30度时最为明显。如果反复过度摩擦，会导致局部组织变性。
第三，几个简单的动作就能治好拨浪鼓。
有反弹就不要怕。根据性质和原理的不同，我们还有很多方法可以改进。下面举几个例子试试。但是如果效果不好，疼痛加重，一定要去医院看看，可能是很严重的问题。
1.注意股四头肌的锻炼。
一定要注意股四头肌，也就是大腿前侧的肌肉。其实练习的方法有很多，这里主要推荐直腿抬高。
也就是腿抬高，膝盖不弯曲。坚持5-10秒。如果觉得坚持不下去了，再放下一条腿，一次做20-30次。
当然，练习的方法有很多，只要不是炒股，没有必要去追求一种练习的方法。
2.注意小腿肌肉也很重要。
另外，不仅要注意四头肌，还要注意小腿三头肌。这里建议做踝泵动作。
这个动作很简单，你可以在床上做，你需要放松大腿，然后弯曲伸展脚踝回到最大角度。如果你不能理解这一点，那就简单地说出来。
就是勾脚踝，然后踩到底，来回30次，每天做两组。
这里只是举个例子。其他方法都可以，只要能锻炼到小腿三头肌。
另外，运动前要多注意热身。此外，在进行体育锻炼时，注意不要锻炼得太激烈，这可能会导致膝关节损伤，半月板和韧带都可能导致膝关节反弹。但也不要太害怕，膝关节大部分声音都是正常的，对身体没有伤害。没必要太在意他们。
没有什么可怕的，除了痛苦的情况。
膝关节弹响怎么办