单身久了，就变得很抵触婚姻，你的这种担心，我能理解。深层次的原因，是你还没有遇到合适的人等原因。
分析原因。
你应该先分析单身太久的原因，是工作太忙，是心情太累，是没有遇到合适的人，是要求太高错过了一些人……
相应对策
一，工作太忙。
合理安排时间，工作生活要分开。上班就不说了，但下班时间归自己，下班时间不谈工作。
提高工作效率，把所有的事，都安排在上班时间内完成。不加班，不做工作的奴隶。特殊情况加班可以加班，如果说“天天都是特殊情况”，那你就有必要换工作，工作很好，又不能换，那就有必要经常“生病”请假，或与主管领导交流，看能不能协调到稍微不太忙的位置，给他交流，说不是怕太累，主要是怕单身到老。
二，心情太累。拼命工作，亡命地耍。
一是业余生活不在于是运动还是休闲，主要是选择适合于你的，能够有效放松自己的方式。锻炼健身可以，看书看电影也可以，打扫卫生做家务，逛街购物吃美食，只要你觉得舒服。
二是切合主题，参与朋友聚会，或主动邀请同学或同事搞活动。这个活动是两个人喝茶可以，三个人聚餐可以，四个打牌也可以的方式。目的是避免独自面对大把空余时间。还能有效地扩大朋友圈子，给交新朋友创造机会。
三是“夹带私货”，休息的同时，特别是周末，可以筛选一下，看有没有潜在的“单身对象”，约他一起消磨时光。象今天，阳光明媚的春天，一起出去踏青，也许能踏出一点故事来，至少可以很愉快地度过周末。
三，没有遇到合适的人。
这个“遇到”，可以是被别人“遇到”，也可以是自己主动去“遇到”。真正的偶遇，是一种浪漫，没有人不向往。现实生活中，不强求，不等待。
别人怎样来“遇到”自己，无法安排，无法要求。但主动出击，这个可以有。一是保持开放乐观心态，不拒绝别人的善意邀请。二是保持一个好的人际关系网，同学朋友同事，都保持着友好的联系。不去故意筛选，这个我不喜欢，那个看不顺眼。多一个朋友多一条路，这个路，可以是出路，创业之路，发财之路，也可以是友谊之路。人们都知道“书到用时方恨少”，扩大一下就是：有困难的时候方恨朋友少。三是不要在自己面前竖起一道道无形的墙。清高，冷淡，太高大上等，都会让别人不想或不敢接近你，无形中就脱离了一些想“遇到”你的人，而且连你自己都还不知道。四是把握主动性。恋爱可以男追女，也可以女追男，婚姻也是一样的道理。主动摘的果子，都是自己选的，自己觉得最甜的，自己选的人才是最好的。我们想要的婚姻，都想"一战定乾坤“，一次成功，为何不自己做决断呢。
四，要求太高。经过分析和总结，如果是因为自己要求太高，那就改变自己，聪明的人都会随机应变。时间不同，地位不同，年龄不同，心态成熟早晚不同，都应随着这些变化适时改变自己的要求。婚姻也讲究时事求是，现实生活，要对自己做出实际的评价，再作出实际的选择。
人生机遇很多，婚姻的机会也很多，但不能错过，不能浪费。如果不重视，错过都在一念之间。