一般人需要补充维生素，但使用补充剂效果因人而异
维生素确实好，但必须你用得正确，它才好，否则可能只会添乱。先来看看适合补充维生素的人群
1、 脱发人群可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的维生素，其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。
2、 素食者有些维生素是植物中很少存在的，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是一样的道理。
3、 口腔溃疡者医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。
4、 备孕的女性每日0.6~0.8毫克的叶酸补充剂（维生素M），可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。
5、 新生儿和老年人最需要的是维生素D，因为这个食物里含量很少，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油（每天服浓缩鱼肝油3—4滴）是有益的。
6、 视力不佳者维生素A是和视力最相关的维生素，缺乏维生素A会患夜盲症。维生素A不能治疗近视，但是对视力保持很有好处。
7、 缺钙者除了直接补充钙之外，维生素D可以促进人体对钙的吸收，可以防止佝偻病的发生。
8、 长期使用避孕药者避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象，维生素B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题，所以最好口服维生素B6来补充。
9、 抵抗力差口服维生素C是没有问题的，维生素C能促进红细胞成熟、增强代谢能力，增加抗体。
10、吸烟喝酒人群国内营养学会指出，过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下。有人看到维生素之后，发现很像药物，想着“是药三分毒”的训诫，担心维生素吃多了反而对身体不好，这个问题应该怎么避免呢？首先给大家讲一个重要的概念——“水溶性维生素”和“脂溶性维生素”。水溶性维生素顾名思义就是可溶于水，最典型的是维生素C和维生素B，因为可溶于水，所以这些维生素被人体吸收后，如果有多的就直接随着尿液排出体外了。脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E都是脂溶性维生素，只能溶于油脂中，通过尿液是排不出体外的，所以容易在人体内堆积过多引起中毒
一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。
一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。
一般人需要每天服用维生素补充剂吗？
皮肤美白吃维C，预防长斑吃维E，提高视力吃维A，补钙吃维D，为了提前预防各种可能出现的问题，市面上出现了各种各样的维生素制剂，有人觉得维生素吃多总是有益的。然而，真的是这样吗？
实际上并不是这样的。
维生素作为维持人体正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物，在体内不能合成或合成量极低，必需由食物供给。日常生活中我们从食物中获得的维生素大部分时候足够我们日常所需的。
对于一些存在维生素缺乏症或某些疾病的患者，需要额外补充维生素制剂来预防或辅助治疗疾病，并且这些维生素制剂的应用也不宜长期、大剂量使用，过量摄入还有可能引起中毒症状。
而且维生素制剂也不是能随便补充的，以最近很火的维生素B为例，维生素B是人体组织必不可少的营养素，参与着体内糖类、蛋白质和脂肪等营养物质的代谢，是食物释放能量的关键，但是B族维生素种类繁多，比如维生素B1，维生素B2，维生素B6，叶酸（维生素B9），钴胺素（维生素B12）等。
维生素B1可以用于食欲不振、胃肠疾病、记忆力减退等问题；如果有眼部发烧、眼痒、唇炎、口角炎等等问题，可以加服维生素B2；叶酸、维生素B12则常用于巨幼细胞性贫血，多见于饮食结构不合理的儿童。不同的问题需要补充不同维生素。
总的来说，想要补充维生素，平衡膳食始终是获取营养的首要途径，尽量通过均衡饮食补充营养，多吃蔬菜、水果等等。
正常吃维生素补充剂是安全的，也能够改善微量营养素缺乏的人群的营养水平。但是目前没有证据支持吃膳食补充剂能够预防慢性疾病或者治疗疾病。每天吃复合维生素补充剂可以帮助我们避免饮食不均衡带来的不良影响，但切忌不要迷信补充剂的作用，尤其不要指望补充剂治病。
保健食品不是药品，不能治疗疾病，一旦身体有任何不适，还是要通过专业的治疗。
我觉得一般人不需要每天服用维生素补充剂的，因为平时吃的米饭蔬菜水果中都含有维生素的，基本上是不缺的，而维生素补充过量了也是不能储存在人体的，都是代谢出去了。老年人和特殊生理周期的人因为吸收代谢减弱的原因可以适当补充一些。
二：维生素b2可以每天吃，但不要长期服用。虽然维生素b2是一种人体内十分重要的微量元素，小编这里不建议长时间的服用，因为在日常生活中很多水果和蔬菜中含有丰富的维生素b2。所以不用长时间的服用，防止对身体产生一定的伤害。建议大家平时要多吃一些富含维生素b2的水果和蔬菜就可以。
三：
吃维生素b2可维持正常的视觉功能和促进生长，对身体有很大益处，是没有副作用的。但是，是药三分毒，长时间的服用可能是不太好的，要从正常的渠道获取这样对身体才会比较好!小编在这里建议大家平时不要过度劳累，注意休息。
微量元素的滋补产品都是不可以长期服用的，希望大家在补充体内微量元素的时候中，一定要受过专业的检查与鉴定，而不是自己胡乱进行选择。这种情况只能令效果适得其反，给人体造成新的损失，所带来的后果也是无法想象的。