能让你心情变好的食物是什么？

Question

如题所述

Answer 1

　　
　　7种食物使心情变好
　　一、鱼油
　　鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。
　　二、香蕉
　　香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。
　　三、菠菜
　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。
　　四、樱桃
　　长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。
　　五、南瓜
　　南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
　　六、牛奶
　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3／4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
　　七、苏打饼干
　　研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。
　　需要提醒大家的是：正常人可以通过饮食来协助调整情绪，但仍应注意营养均衡。如果已经是抑郁症患者，那么饮食协调只是个人的辅助手段，仍需要接受专业治疗。

Answer 2

1、巧克力

准确地说，是黑巧克力。当你拆开一板黑巧克力时别觉得罪恶，它其中含有的抗氧化剂成分可以帮你舒缓压力（每次食用别超过1.4盎司就可以了，注：1盎司约28克）。

2、碳水化合物

当我们说碳水化合物对身体有好处时总能听到大量反对的声音。其实它们并不会使你变胖，关键就在于区分好的碳水化合物和坏的碳水化合物。含碳水化合物高的食品可以提高大脑血清的水平从而使我们感到快乐。

3、水果和蔬菜

所有的食物在我们的日常饮食中都很重要。它们包含天然抗氧化剂，不饱和脂肪酸，维生素B和其他营养成分。这些成分帮助你消化身体中的有害物质，还有预防抑郁的功能呢！

Answer 3

第一种就是小西红柿。

所有的蕃茄中都很有蕃茄红素，圣女果中的蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗大脑中的炎症，且在很多方面保护大脑，让大脑健康积极地运行。

第二种 核桃。核桃仁外形皱褶，类似于人的大脑，也一直被认为是“健脑食品”，实质上核桃含有丰富的ω-3必需脂肪酸，是可以帮助脑细胞正常运作，增进情绪的一种有益神经递质，有助于减轻抑郁情绪。

第三种推荐给大家的是.黑巧克力。如果你为自己是巧克力狂热者而羞愧，那么现在你没必要了。压力增加我们对甜而高脂肪食物的渴望，当压力来袭的时候，吃一些黑巧克力可能会有所帮助。

Answer 4

能让我心情变好的食物其实没有什么所谓的心情变好无非是找一种宣泄的方式让自己的情绪有所处理而已比如说喝酒唱歌聊天运动这些都是把自己的情绪寄托在一就处在一种教育中，或者说一种行动中，让她去释放，然后归回平淡的生活

Answer 5

让心情变好的食物有很多，例如香蕉就是比较典型的一种水果，因为香蕉含有多种维生素，微量元素，以及最重要的是含有一种让人心情变好的成分，所以不开心的时候可以适当吃一点香蕉，会更有利于调节情绪。