锻炼身体也好还是养生保健也好，最首先在健康心理和愉快心情的基础上建立起来，不要心胸狭隘，不计较怨恨别人，光明磊落，待人真诚，处事精明。性格决定情绪，心地善良，性情温柔这就是性格决定的，只有性格决定情绪，情绪控制心态，所以必须培养好的性格才能使心态不情绪化，做完美人生。
锻炼让人更有活力，好的身体大多都离不开锻炼。运动不必拘泥形式、时间、金钱。不是办了健身卡才能运动，现在天气渐暖，户外就是好的锻炼场所。寻找一种适合自己的方式，跑步、骑行、游泳……均可以。人类对自己情绪的清晰感知度在心理健康中起着关键作用。 通过对临床样本进行研究发现，情绪清晰度低的人在抑郁症状指数上得分较高。
人生本身以困难挫折苦难所包围，我们因为积极向上乐观面对顽强不屈，人生才变的与众不同绚丽多彩，人生的价值才得以彰显，从而自我感到人生的意义。所以我们有百分百的理由要保持积极向上的心理来面对人生面对生活悦纳自己，十指伸出各不相同，不能说食指优秀，中指就没用。只要来到这个世界上，你就是独一无二的，不管胖瘦美丑只不过时当时社会的评价标准罢了。
保持好的心态，就是不要太计较，尽量大度一点在同事，朋友，家人说话可以采取幽默的方式，可以活跃气氛。学会协调自己与社会的关系。随着社会发展，经常调整自己的意识和行为，提高自己的适应能力，保持心理健康。不会害怕未知的事情，就算很多事情发生了，也能用很积极的心态去面对，并且不会放大问题和痛苦。有健康的身体，也有健全的心理。
要保持健康的生活，你可以从以下几个方面入手：
均衡饮食：保证摄入多样化的食物，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪。避免过度依赖加工食品和高糖、高脂食物。
适量运动：保持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于保持身体健康和提升心理健康。
充足睡眠：保证每天获得足够的睡眠，成年人通常需要7-9小时的睡眠时间。
压力管理：学会有效地应对压力，可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来减轻身体和心理的紧张感。
避免不良习惯：如吸烟、酗酒、滥用药物等，这些不良习惯会对身体健康造成损害。
定期体检：定期进行身体检查，以便及时发现和处理健康问题。
保持良好的心理健康：积极面对情绪，寻求支持和帮助，学会应对压力和负面情绪。
建立良好的社交关系：保持与家人和朋友的联系，参与社交活动，有助于提升心理健康。
避免长时间久坐：保证适度的运动，避免长时间久坐，可以改善体能和心理健康。
保持良好的个人卫生：包括定期洗手、保持口腔卫生、清洁皮肤等，有助于预防疾病的传播。
寻求专业帮助：如果有健康问题或疑虑，及时咨询医疗专业人士的意见，获取正确的诊断和治疗。
保持乐观态度：学会积极看待事物，保持乐观的心态，有助于提升心理健康。
每个人的生活方式可能有所不同，因此也要根据个人的实际情况来调整和改进生活习惯。最重要的是保持持之以恒的关注和努力，追求健康、平衡和幸福的生活。