我的儿子十六岁体重两百多斤怎么才能减肥

Question

如题所述

Answer 1

最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。

 

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

 

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

 

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

 

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

 

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

 

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢

Answer 2

多运动

Answer 3

运动追答

我有一个朋友和你儿子情况差不多，都是运动减下来的

然后平时几乎不吃肉，只吃蔬菜和水果，不吃高热量的食物

米饭也要少吃，还要多喝水。是在不行的话，可以去找中医，喝中药调养