10公里，半马和全马之间有什么区别

Question

如题所述

Answer 1

10公里跑与半程马拉松（Half Marathon）和全程马拉松（Full Marathon）的主要区别在于距离的长度。10公里跑对于跑者的时间和体能要求相对较低，训练投入较少，因此更容易参与和完成。
半程马拉松，即21.0975公里，要求跑者进行比10公里更频繁和强度的训练。尽管半程马拉松的受欢迎程度较高，但其完成率却不如全程马拉松。这可能是因为尽管半程马拉松在距离和体能消耗上相对较小，但完成它的挑战性仍然存在。
全程马拉松，长度为42.195公里，对跑者的体能要求极为严格。它需要长时间的系统训练和准备。全马与半马在比赛强度上均接近乳酸阈值，这是跑步者常说的“撞墙”点，即到达有氧与无氧代谢的临界点。在全程和半程马拉松中，有氧供能均可达到95%左右，只有小部分的无氧代谢。然而，半程马拉松的强度往往更接近甚至超出乳酸阈值，导致体内的乳酸浓度远高于全程马拉松。
参考资料：马拉松——百度百科