10公里跑与半程马拉松(Half Marathon)和全程马拉松(Full Marathon)的主要区别在于距离的长度。10公里跑对于跑者的时间和体能要求相对较低,训练投入较少,因此更容易参与和完成。
半程马拉松,即21.0975公里,要求跑者进行比10公里更频繁和强度的训练。尽管半程马拉松的受欢迎程度较高,但其完成率却不如全程马拉松。这可能是因为尽管半程马拉松在距离和体能消耗上相对较小,但完成它的挑战性仍然存在。
全程马拉松,长度为42.195公里,对跑者的体能要求极为严格。它需要长时间的系统训练和准备。全马与半马在比赛强度上均接近乳酸阈值,这是跑步者常说的“撞墙”点,即到达有氧与无氧代谢的临界点。在全程和半程马拉松中,有氧供能均可达到95%左右,只有小部分的无氧代谢。然而,半程马拉松的强度往往更接近甚至超出乳酸阈值,导致体内的乳酸浓度远高于全程马拉松。
参考资料:马拉松——百度百科
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