进行蝴蝶机夹胸练习时该如何呼吸？谢谢了，大神帮忙啊

有两种说法，一种是说用力时吸气，放松时呼气；另一种说，紧绷时呼气，舒展时吸气。蝴蝶夹胸时，用力时紧绷，放松时舒展，这两种说法就矛盾了，请高手指点！谢谢！

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推荐答案 2014-07-12

放松时吸气，用力时呼气，这样可以把注意力集中，在进行大重量的训练时更容易用力。
麻烦采纳，谢谢!

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第1个回答 2014-07-12

所有无氧运动都是吸气之后做动作，动作到顶峰时开始呼气，动作接近还原时吸气。这样可以保证许多动作的安全性保持吸气后做动作肌肉绷紧；同时保证运动过程中所需要的氧气。

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蝴蝶机夹胸教程如何做蝴蝶机夹胸答：1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。2、 呼吸：每做1次自然呼吸1次。3、注意事项：1.一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时...

蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项答：一般来说用力向内夹时呼气，松开时吸气。当然就像我我以前提倡的，反正不是特别大重量的动作，只要你的呼吸能够规律就可以了。蝴蝶机夹胸训练动作要领 1、坐在凳子上，上背部和臀部贴住靠垫，脚着地，调整上面的杆子到合适的角度（让你的肩膀舒适就行），肘部和手臂呈一条直线，掌心相对抓住把手 2、...

蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项答：- 先吸气后做动作，内推时呼气，还原时吸气，保持氧气充足和动作安全性。2. 蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项 - 保持身体挺直，不借助外力，内空冲夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。- 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。- 坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些。- ...

蝴蝶机夹胸的正确做法答：打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1～2秒钟。2、这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离...

什么是蝴蝶机?蝴蝶机使用方法大全答：1. 调整座位：根据个人的身高和训练需求，调整蝴蝶机的座位高度，确保训练时的舒适性。2. 选择合适的重量：根据自己的训练水平和目标，选择合适的负重片或弹簧阻力。3. 正确姿势：坐在蝴蝶机上，握住手柄，手臂自然下垂，背部和颈部保持挺直，避免受伤。4. 动作执行：通过手臂的运动，带动蝴蝶机进行夹胸...

蝴蝶机如何练腹肌答：进行蝴蝶机锻炼时，需要掌握呼吸技巧。一般是放松时吸气，用力时呼气，这样可以把注意力集中，在进行大重量的.训练时更容易用力。从健美训练的角度讲，蝴蝶机对于胸大肌内侧缘针对性强一些。近年来随着人们对健身器材要求的不断提高，出现了所谓用手夹胸的器械，是蝴蝶机衍生的器械，综合性更强，可以通过...

胸部肌肉主要训练方法有哪些呢?答：‍‍1起始姿势：仰卧长凳上，两手间距比肩稍微宽，掌心向上，握住杠铃至胸上方。2动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸部彻底收缩，静止一秒钟，两臂慢慢弯曲，杠铃，杠铃垂直落下，直至横杆接触到胸部，然后向上推起至起始位。3动作要领：一般采用宽握距，使躯干处于沉肘挺胸体姿，臀部...

夹胸力量训练方法答：发力张开双臂时，呼气；动作恢复放松时，吸气。2、拉力器十字夹胸，锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌健身功效：这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。练习组数：4~6组，每组20个 3、蝴蝶机飞鸟，锻炼部位：胸肌中缝健身吧提示：直臂比常规的屈臂...

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