腰扭了，可以考虑使用消炎止痛膏、万痛筋骨贴等膏药。
腰扭后，为了缓解疼痛和炎症，使用膏药是一种常见的方法。以下是对这个问题的详细解释：
1. 消炎止痛膏的选择：
腰扭后，首要任务是缓解炎症和疼痛。消炎止痛膏可以有效地减轻局部的炎症反应，缓解腰痛。这类膏药一般含有消炎止痛药物，如布洛芬等，能够迅速渗透到皮肤深层，达到止痛的效果。
2. 万痛筋骨贴的应用：
万痛筋骨贴是一种针对肌肉、骨骼疼痛的膏药。它通常含有多种中草药成分，具有活血化瘀、舒筋活络的作用。对于腰扭后引起的肌肉疼痛和僵硬，使用万痛筋骨贴可以起到缓解作用。
3. 选择膏药的注意事项：
在使用膏药之前，建议先阅读产品说明，了解膏药的成分、功效及使用方法。此外，如果腰部扭伤严重或疼痛持续不减，建议及时就医，以免延误治疗。
4. 其他治疗方法：
除了使用膏药，腰扭后还可以采用冰敷、热敷、物理治疗等方法缓解疼痛。在康复期间，应注意休息，避免过度活动腰部，以免加重损伤。
总之，腰扭后可以选择消炎止痛膏或万痛筋骨贴等膏药来缓解疼痛和炎症。但使用前请仔细阅读产品说明，并在必要时寻求医疗建议。同时，结合其他治疗方法，如物理治疗、休息等，可以更快地恢复腰部健康。