小腿的肉怎么减

Question

如题所述

Answer 1

很多女性平时喜欢穿高跟鞋，或者是平时走路的姿势不正确，亦或者是小腿部位就什么过分的锻炼，这些因素都会导致小腿肌肉过于发达，这样看起来特别不美观。很多女性不知道小腿肌肉该如何减，其实方法也不难，比如可以通过按摩，或者是进行舒展运动来减去小腿过多的肌肉。下面来介绍减小腿肌肉的方法。
舒展运动，坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。
晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。
有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。
当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。
上面只是粗略的介绍了一下减小腿的方法，肌肉型小腿的女性应该注意，由于肌肉已经形成，所以如果想要通过锻炼能瘦小腿，则锻炼的度一定要控制好，千万不能够高强度的锻炼，否则不但起不到减小腿的作用，还会导致小腿肌肉越来越发达。为了使得骑行更加健美，平时要注意姿势，比如说走路昂首挺胸，坐立的时候腰背挺直。