2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择杏仁、核桃、腰果等坚果。
3. 酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，可以帮助消化和增强免疫力。建议选择低脂酸奶或无糖酸奶。
4. 烤薯片：相比传统的薯片，烤薯片更健康，不含反式脂肪和高热量。建议选择低盐、低油的烤薯片。
5. 烤海苔：烤海苔富含蛋白质、维生素和矿物质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择低盐、低油的烤海苔。
6. 红枣：红枣富含维生素和矿物质，可以提供长效能量，同时还有助于补血和养颜。建议选择无添加剂的红枣。
7. 燕麦饼干：燕麦饼干富含膳食纤维和蛋白质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择低糖、低油的燕麦饼干。
8. 蔬菜干：蔬菜干富含维生素和矿物质，可以提供长效能量，同时还有助于控制食欲。建议选择无添加剂的蔬菜干，如胡萝卜干、芹菜干等。
以下是适合在学校吃而且不会长胖也不会上火的零食推荐：
坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，能提供长时间的能量。
水果类：如苹果、香蕉、柚子、橙子等，富含维生素和纤维素，有利于消化和提供能量。
饼干类：如全麦饼干、燕麦饼干等，富含膳食纤维和低糖低脂，既能满足口腹之欲，又不会增加太多卡路里。
蛋白质类：如鸡蛋、火腿肠、豆腐干等，富含蛋白质，能够提供长时间的饱腹感和能量。
海带类：如海带丝、紫菜等，富含碘和其他矿物质，有助于保护甲状腺和提供能量。
以上是一些适合在学校吃的健康零食推荐，但是也需要注意控制食量，适量食用。
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水果：新鲜水果富含维生素和纤维，可以提供能量并满足口腹之欲。例如苹果、梨子、桃子、香蕉、柚子等水果都是很好的选择。
坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以增加饱腹感并提供能量。例如核桃、杏仁、腰果、花生等坚果都是不错的选择，但要注意控制食用量，因为它们的热量相对较高。
酸奶：酸奶富含乳酸菌和钙等营养成分，可以促进消化和增强免疫力。可以选择低脂或无糖酸奶，以避免过多的热量和糖分。
蔬菜干：蔬菜干是将新鲜蔬菜晒干后制成的零食，富含维生素和纤维，并且方便携带。例如胡萝卜干、豆角干、番茄干等都是不错的选择。
燕麦饼干：燕麦饼干富含纤维和蛋白质，而且比较低糖低盐，可以提供持久的饱腹感。可以选择无糖或低糖的燕麦饼干。
需要注意的是，即使是健康的零食也需要适量食用，不能过量。此外，在选择零食时，最好选择标明低脂、低糖、低盐等信息的产品，以保证健康。
对于吃货们来说，减肥最痛苦的事情某过于要告别平日里最爱的那些零食。我们知道很多零食都是高热量高脂肪的食品，所以想要减肥一定要慎重选择！
下面我推荐五款在在学校吃而且不会长胖也不会上火的零食，多吃几包，好在吃它长不胖(✪▽✪)
1、全麦欧包
如果觉得饼干太干太硬，难以下喉，那么一定要试试这款全麦欧包。
虽说这个欧包也是全麦的，但它是软软的，不会噎着，而且没有蔗糖和油脂。
整体味道比较淡，用来做汉堡啊，三明治啊都是可以的。蒸一下会变得更加软哦(´-ω-`)
保质期只有15天，可别一下子买太多奥～
2、卫龙魔芋爽
自从遇见它，我的辣条都用它代替了。它的主要成分是魔芋。
吃不胖的魔芋它含淀粉35％，蛋白质3％，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，还含有人类所需要的魔芋多糖。
具有降脂降糖、排毒通便、减肥健美等功效。
这款魔芋制成的素毛肚口感十分出色，吃起来筋道Q弹，很有嚼劲，特别入味。吃了忍不住还想吃，每次和女票说好只吃两包，结果她都是四五包→_→
好在它是吃不胖的魔芋。酸辣味的最好次，不接受反驳！
3、果蔬干
水果和蔬菜晾干做成的小零食，营养，美味，健康的绿色食品。
里面全是大块的果蔬干，买一包就能吃到十种果蔬！
吃起来脆脆的，味道也不错，也不算太贵，比较划算。
4、泡椒竹笋
竹笋可是咱国宝的口粮，绿色健康食品。
这款泡椒竹笋不像其它用的是大笋块，又老又硬。它都是小笋尖，不会老的咬不动。
它嫩嫩的，吃起来是脆脆的。酸辣酸辣的，不过没有想象中的辣，它是微辣的。每一根都很入味，每一根都很嫩。
解馋必备小零食～少买点儿，给熊猫留点面子～
5、全麦纤维饼
饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成～
很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化哦(´-ω-`)
在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦！