晚上什么时候入睡最好呢？
晚上十一点之前睡觉是最好的。
晚睡对身体有什么坏处呢？
一、过重、肥胖症
如今很多人都是在应用多种方法开展减肥瘦身，但实际上熬夜也会在无形中导致肥胖症，这就是很多人自始至终瘦不下来出来的缘故。由于人们在休眠状态时，会代谢协助瘦下来的生长激素，有利于人体溶解人体脂肪。但假如长期熬夜，则会导致生长激素的代谢混乱，人体脂肪沉积，导致肥胖症的产生。此外，熬夜导致休息不好，还会继续导致人体溶解全身肌肉，使人体肌肉率降低，身体素质下降。
二、提升得癌风险性
长期熬夜会导致人体的免疫力低下，内分泌失调，人体的基础代谢失衡，免疫因子的产生降低。使身体长期性处在疲惫、没精打采，易发烧感冒、易皮肤过敏的情况。各种各样病症就会趁虚而入，导致癌病因素侵蚀，癌病体细胞肆无忌惮繁殖，引起癌病。多种科学研究证实，熬夜与乳癌、肠癌等病症风险性的提高存有密切联系。
三、肝脏损伤
熬夜损肝，这样的话一点都没有错。由于休息的时间是肝脏的恢复时间。假如休息不好，就会导致肝脏的修补受影响，损害肝脏细胞。而肝脏也是身体的祛毒、生成、新陈代谢、分解代谢核心，当肝脏损伤，必定会干扰到全身上下身心健康。
四、肌肤损伤
长期熬夜会损害肌肤，促使肤色暗沉、暗淡无光，导致黑色素细胞的堆积，发生雀斑、痣、痘痘、闭口粉刺。还会继续导致肌肤的延展性会下降，人的变老加速，危害到人的容貌，乃至会直接影响到身心健康。
五、心脏疾病
很多人都是会有这种的体会，当熬夜以后，就会感觉心慌气紧，有将死的觉得。也是有很多的新闻报道熬夜猝死的状况。这是由于休息不好会导致血压值的上升，心血管压力也会加剧。假如自身心血管就并不是特别好的群体更理应留意充足的睡眠，避免熬夜引起的猝死。
六、记忆能力、专注力降低
人们在熬夜时，其中枢神经维持激动、到了大白天，人体就会越来越很疲倦，发生头昏脑涨、记忆力下降、精力不集中等情况。乃至很多病人会发生失眠症、总想睡觉等病症，长此以往还很有可能造成精神类疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致消化道无法得到多方面的歇息，危害到消化道的恢复作用。食材长期停滞不前在胃中，不可以按时的消化，长此以往，就会刺激性到胃粘膜，导致胃炎、十二指肠溃疡等病症的产生。