1、散步：
时间、距离和速度因人而异，循序渐进。
2、慢跑：
在身体健康条件允许下，可适当加大强度的活动。
3、跳舞：
能促进血液循环，但要注意选择适当节奏的舞曲。跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡。
4、 球类活动：
如乒乓球、网球、台球、门球等。可锻炼肌肉关节力量，调节灵活性和协调性，利于人际交往。
5、 太极拳：
其动作缓中有急，动中有静，可调节心境，全神贯注于锻炼之中。
6、棋牌或其它智力类游戏：
这类活动不仅趣味性强，还能锻炼老年人的大脑思维能力，减缓因衰老而逐步退化的脑神经。