脱发,指的是头发脱落的现象,正常脱落的头发属于退行期和休止期的毛发,由于进入退行期和新进入生长期的毛发不断处于动态平衡。所以,可以维持正常头发的正常数量,但是一些病理因素也会引起脱发。所以,预防脱发吃什么呢?下面将为大家解答这个问题。
预防脱发吃什么
1、铁质食品。
出现脱发情况比较频繁的人,有可能是体内缺铁造成的。补充铁可以改善脱发现象,常见的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。另外,还要多补充一些植物蛋白,可以有效改善头发干枯、发梢裂开的现象。
2、蛋白含量食品
由于人体蛋白质含量高的食物对人体很有好处,及时补充身体所需的物质。所以,多吃高蛋白的食物,对人体很有帮助。牛奶、核桃、大豆、鸡蛋等蛋白质含量比较高的食物都含有较多的蛋白质。日常生活中适当食用这些食物,还可以帮助减少脱发现象,可以促进头发的生长。另外,日常生活中要多吃富含维生素E的食物,还能抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使头发生长。
3、含有维生素C的食物
由于维生素C能促进毛发生长,防止毛发老化。通常含有丰富维生素C的食物,如橙子、黑芝麻、卷心菜、花菜等,这些都有助于头发的生长。而且多吃维生素C的食物,不仅可以促进头发的生长,还可以补充身体其它必需的物质。另外,常吃含碘丰富的食物,可使头发有光泽;补碘能增强甲状腺分泌功能,有利于头发的柔顺健康,如海带、紫菜、牡蛎等。
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