坚持每天步行5公里，体重反而增加，为什么？这一过程会持续多久？

Question

工作需要久坐，腰椎和肩椎变得都不是很好初始体重67.2KG，已经坚持了10天每天步行5公里，这期间体重增加到了68KG（晨起上完厕所后体重）这几天喝水比较多，每天大概1000-1500cc，运动时间大概在下午4:00-5:30之间，按照时速4.8-5.2公里/小时的速度，每天走5公里并且运动时间不少于1小时零食和甜食基本不吃，饮料也基本不喝，平时都是喝新鲜柠檬水，早饭会吃饱，中午因为工作随便吃大约8分饱，晚餐通常是黑米饭或燕麦饭和家常菜，尽量是米饭少吃多吃菜按理说已经算是在控制了，为什么坚持运动10天，体重一点都没有减轻反而增加？我曾搜索过，好像说是身体储存水的需求量增加，所以增加的是身体里水的重量……可是会有这么多吗？这个周期大概需要持续多久？按照每天1小时的运动量，走路或骑动感单车（家里普通骑骑，不是健身房）哪个会更快瘦身？我主要是想瘦肚子和大小腿，请各位达人赐教！

Answer 1

应该就是运动之后，各器官的功能改善了很多，虽然没有多进食，但吸收的好了，特别是睡眠的质量提高了，你可以适当增加运动量和加快速度，再有就只喝白开水更好更健康。追问

我不是用柠檬干的哦，我是新鲜柠檬泡水的，喝柠檬水会比较不好吗？
另外，这个阶段要过多久才会减轻到体重啊？

Answer 2

坚持每天步行5公里体重反而增加的原因可能有以下几种：
1. 饮食不当：虽然步行可以消耗一定的卡路里，但是如果每天的饮食摄入量过高，摄入的卡路里超过了步行所消耗的卡路里，体重就可能增加。
2. 肌肉增加：步行是一种有氧运动，可以增加肌肉质量。当肌肉质量增加时，体重也可能增加。
3. 代谢率上升：步行可以增加身体的代谢率，这意味着身体在休息时也在燃烧更多的卡路里。这也可以导致体重增加。
4. 激素水平变化：步行和其他形式的运动可以增加身体内的应激激素水平，这些激素可能导致食欲增加，进而导致体重增加。
至于这一过程会持续多久，这取决于个人的具体情况。如果只是短期的体重增加，通常不会对身体造成太大的影响。但是，如果体重持续增加，建议重新评估自己的运动和饮食计划，并寻求专业医生的建议。本回答被网友采纳

Answer 3

为什么每天晚上坚持走至少五公里，反而体重增加了几斤呢？

Answer 4

我的情况和你的一样，那么辛苦，体重却只长不减，郁闷死。