第1个回答 2019-07-13
1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,
就喝杯白开水。
4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
第2个回答 2020-01-26
减肥就是这么简单!!!
蒜素片:能防止脂肪的沉积,诱导组织内的脂肪代谢。
纤美片:含大豆纤维,膳食纤维,表面的活性基团吸附整合胆固醇和胆汁酸等,抑制吸收,促进肠胃蠕动,控制体重。
甲壳素:在胃酸环境下,固结自身重量的4—6倍脂肪,使脂肪排出增加。
天然芦荟:通便,排毒,达到减肥作用。
月见草油:增加体内不饱和脂肪酸,加速脂肪代谢,减少脂肪堆积,是理想的减肥圣品(细胞代谢异常者有效)。
除上述保健食品外,还要必须配合以下
第一、要控制饮食,每餐6—7分饱;
第二、要有连续30分钟以上的运动时间,消耗燃烧脂肪;
第三、要有充足深度睡眠,在睡眠中大脑垂体分泌的生长激素燃烧体内多余的脂肪(睡眠不好者要首选松果安睡胶囊调节);
第四、补充螺旋藻,填补由于控制饮食造成的营养不足。
第3个回答 2019-12-11
简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208
斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反弹。如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段骑一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车。如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴。
第4个回答 2020-02-15
首先不能以节食和减肥药来减肥,否者对身体不好,自然瘦是最好的每天早上起来空腹一杯柠檬蜂蜜茶,每顿饭后站半个小时再坐下,每晚洗澡前转十分钟呼啦圈再洗澡,晚上睡前喝牛奶(酸牛奶),减肥加美容,还有每天喝八杯水