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有氧减肥运动有哪些呢?
如题所述
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推荐答案 2020-04-04
您好,关于有氧减肥运动的问题,有氧减肥运动一:游泳,游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。有氧减肥运动二:单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。有氧减肥运动三:跑步(快走)户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,
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第1个回答 2020-03-31
您好,关于有氧减肥运动的问题,有氧减肥运动一:跳绳,跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。有氧减肥运动二:跳爆竹,通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平,为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来,因而不仅可以改善体力和耐力,还可以很好的瘦腿。有氧减肥运动三:地板运动 俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不管是在家里、电视机前、路上,任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者,他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑,
第2个回答 2020-12-11
具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。
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相似回答
有氧运动有哪些
运动
答:
有氧运动有哪些运动其实有氧运动的种类有很多,
比如游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等
。下面小编就来介绍几款比较好的有氧运动吧!NO1、
游泳运动
优点:游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大,属于减肥效果显著...
瘦身有氧运动有哪些?
答:
1、瘦身有氧运动有哪些1、
单车
现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山...
有效
减肥
的“
有氧运动
”
有哪些
答:
跳绳简单易学
,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。3.
游泳
燃烧的卡路里:大约800/小时 游泳是一项全身性的运动,...
有氧运动有哪些
答:
常见的有氧运动项目有:步行、
快走、
慢跑
、竞走、滑冰、长距离
游泳、骑自行车
、打太极拳、跳健身舞、
跳绳
/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同
举重、赛跑、跳高、跳远、投掷
等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是一种恒常...
哪些有氧运动
最适合
减肥?
最适合减肥的
有氧运动有哪些?
答:
1、适合减肥的有氧运动1.
游泳
游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了,夏天也就不远了,赶紧为减肥准备起来...
有氧运动有哪些
答:
我们经常会说,如果想要减肥,就需每天做一些有氧运动,这样能够消耗脂肪。那么有氧运动有哪些呢?下面来给大家具体的介绍一下。详细内容 1、
游泳
:游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果...
哪些有氧运动减肥
答:
1、减肥的有氧运动有跑步、
跳绳
、骑车、快走、
游泳
、打球等,跑步是最常见,而且最适用、最流行的一种减肥方法。这种减肥方法经济实惠,通过跑步减肥,每天至少要坚持45分钟以上才能够唤醒脂肪,使脂肪燃烧,达到减肥的效果。2、也可以通过上下楼梯的方式减肥,这也是一项对减肥有用的有氧运动,游泳也是有...
哪些
是
有氧运动?有氧运动
怎样
减肥?
答:
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。跑步(快走)户外跑步会...
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