我是打羽毛球的，胖，脚粗…大小腿都粗…小腿还有肌肉，想瘦腿，不知道慢跑可不可以瘦腿，慢跑完后我会压
我是打羽毛球的，胖，脚粗…大小腿都粗…小腿还有肌肉，想瘦腿，不知道慢跑可不可以瘦腿，慢跑完后我会压腿，但是有人说慢跑小腿肌肉会越来越明显，求大神回答我这种情况慢跑可否瘦腿，指教怎么瘦腿…附上照片，不喜勿喷谢谢
慢跑不是有氧运动吗……？
追答不是
你该修身了。
跳体操可以
追问好的谢谢
追答我在做瑜伽和体操。虽然没瘦什么。但是看着却瘦了
追问
这是全身照…看起来刚才那个那个粗…但是穿运动鞋超明显的😞
追答其实很标准的身材哈，就是要修身。不必减肥。把腿拉长些。腰部运动下。没什么。你这快。一个月没得就有效果了。主要是坚持。刚刚开始做挺累人的
追问做健美操？但是瑜伽什么的，在宿舍没什么地方做跟跳健美操诶…
追答手机上下一个就是了 ，简单的很
追问好的谢谢！
追答给你说下。早上起来喝杯水 和晚上睡前喝杯水很重要的
有利于减肥
追问我一直都有的！😭习惯来的，但是没瘦…
追答我给你发个链接。我就是下来练习的。
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我在跳郑多燕减肥操。很有效。就是好累。不知道你坚持的了不。我为了减小肚子。做完操。肚子都好痛的
追问谢谢！！！
我肚子还好…主要是肩膀跟背，最嫌弃的是腿
追答不用。希望你成功哈。 建议你下个大姨妈软件 上面有好多保养的 我觉得很好。明天他都提醒我喝水
追问现在正在大姨妈…有什么瘦身妙计…听说来大姨妈的时候最容易瘦
追答我被人说得就是虎背熊腰、没办法只有减了
追问😭😭😭以后多交流
追答就是就是。这就是我经验。好多朋友都说我瘦了。其实没瘦什么的拉。就是修身了些。把肌肉 锻炼漂亮些 人就好看些
加油
追问😊😊
好的谢谢
追答赞我
虎背熊腰…
这是穿了正装之后的照片，上身也肥但是下身比较致命
追答还可以来
不要说了，掰掰
追答怎么？
追问不要炫耀→_→
追答不是炫耀
怎么样增肥
追问吃
好粗啊！
追答不过你个子蛮高，看起来还是很对称的
追问不高！！160
追答不会吧，不像啊
追问角度问题…真的是160
追答好吧，距离远
追问😂
倒走可以吗？😳走多久？
追答可以，走到微微出汗就行，并且注意控制饮食，三餐少吃，晚餐最好不吃，剧烈运动要在睡前三小时外进行，贵在坚持，倒走可以锻炼膀胱经络，促进新陈代谢，消耗大腿，臀部，小腿赘肉
你有没有发现，人经常暴露哪里 哪里就会变胖，所以穿长裤吧
追问…穿长裤也胖…
追答这只是一个注意点，不会起到决定性作用
追问…好的谢谢