【自行车】
自行车、码表、头盔（2）、电筒、尾灯、骑行眼镜、水壶(2)、修车工具(补胎胶套装，sigma多用工具套装、钳子，打气筒，绑扎带(2)、备用内胎（2）、备用外胎（1）、备用刹车皮(4对以上)、备用链条(5-6节)、备用辐条、变速线（1根）、长短刹车线（各1根）调节辐条松紧的钢环（1）、备用螺丝（螺丝的具体情况而定，主要是上刹车螺丝的）、自行车驮包及防雨罩、车首包及防雨罩、马鞍包、废牙刷（1把，刷车上的泥巴）、行李架
如果骑颠簸的土路的话记住每天检修一次车，主要是要检查两个轮子和踏脚轴的螺丝是否松了，还有就是货架的螺丝容易松。
【衣物】
骑行衣裤长2套，短1套。羽绒服，冲锋衣裤、头巾5根、防寒头套1个，骑行手套2双、防水手套1双，内裤20条、袜子5双，徒步鞋1双、骑行鞋2双，凉鞋1双，拖鞋1双,防水鞋套
【宿营】
睡袋、防潮垫、打火机、绳子3米
【通信】
手机、充电器（相机、手机）
【摄影工具】
相机、存储卡、相机包
【证件】
身份证、护照、邮政储蓄卡、龙卡，多准备点零钱，路上藏民要钱的太多
【日常用品】
饭盒、筷子、洗漱袋、肥皂、牙膏、牙刷、毛巾（2）、袋装洗发水、湿纸巾、卫生纸、唇膏、高度数防晒霜、晒后修护霜，面膜，梳子、笔记本、笔、军刀、指甲剪、口罩、电池（相机、手机电池）
【食品】
巧克力、牛肉干、压缩饼干、口香糖、盐、水
【药品】
1、外伤药：云南白药、创可贴、纱布、医用胶布、酒精棉、好得快喷剂
2、清热：板蓝根冲剂（但是不能连续超过7天服用），一清三颗粒冲剂
3、消炎药：青霉素V钾片
4、肠胃药：霍香正气水
5、感冒药：维C银翘片、感康，抗病毒冲剂，维生素
6、高原反应药：鱼鲨烯，复方丹参滴丸，肌肝片
7、头痛药：加合百服宁、去痛片
8、其他：风油精、药品盒体温计
9、水源消毒片，过滤纸
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