88问答网
所有问题
打篮球起跳时小腿抽筋是怎么回事?
我16岁,今天在打篮球起跳时有几次小腿抽筋,伙伴说是缺钙,到底是怎么回事呀?
举报该问题
推荐答案 2019-01-11
平时注意点身体
,
你肯定缺钙等维生素
运动前注意要热身
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤
缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/MK1aMtS1SBMKS1M1Vac.html
其他回答
第1个回答 2013-11-21
打球前要热身啊
第2个回答 2013-11-21
正确处理运动时抽筋
肌肉痉挛就是俗称的抽筋,它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。
疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会大量乳酸堆积,不断地刺激肌肉痉挛。
电解质不平衡:运动中大量出汗,会有大量的电解质流失,汗的主要成分是水和盐,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激:在寒冷的气候中,比如游泳时受到冷水的刺激,特别是在准备活动不充分时,肌肉容易产生痉挛。
处理的办法:发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时,可以做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖,同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体方向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖,帮助膝关节伸直待痉挛缓解后,再慢漫游回岸边。
相似回答
打篮球的时候小腿
容易
抽筋是什么
原因
答:
第一;
运动量过大
,造成腿部抽筋 因为有些人非常的郁闷,自己体格各方面都比某人强壮,但是总是我抽筋,没见他们抽筋,如果我们这样看的话,也行,那就看看真正的运动量,虽然同样是在打篮球,虽然同样打了这么久,但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈,而你所谓的比你各方面都不行的那个人,整...
打篮球小腿抽筋怎么
办
?打篮球腿抽筋怎么
办?
答:
1、打篮球腿抽筋的原因1、打篮球之前没有做好热身运动,小腿肌肉一时无法适应运动状态
,就可能会出现小腿肌肉痉挛,从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大,身体肌肉处于高度紧绷状态,小腿肌肉也会随之收缩过快,如果没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸也会增多,肌肉的收缩和放松都难以协...
打球腿抽筋怎么
办
?打球小腿抽筋
的原因和解决方法
答:
1、打球小腿抽筋原因(1)没有做热身运动在打球之前
,没有做好充分的热身运动,使得小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能出现小腿肚的腓肠肌痉挛,从而出现小腿抽筋的现象。(2)
运动强度过大
在打球时,特别是打篮球时,由于强度过大,全身肌肉出现紧张状态,腿部肌肉会随之收缩过快,没有足够的放松时间,...
打篮球腿抽筋了怎么
办
答:
躺在地上,把脚抬起,脚尖尽量向
小腿
靠,要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压,感觉不痛后,站起来然后自己用力甩甩脚,要是又开始抽筋重复前面的动作!!比赛
时抽筋都是
用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下
打球小腿
肚
抽筋怎么
办
答:
问题一:打篮球时小腿老抽筋是怎么回事? 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 造成抽筋的原因常有 一 寒冷 *** 。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。 二 肌肉连续收缩过快。
剧烈运动
时.全身处于紧张状态,腿部肌肉...
为什么
我在
打篮球时
,用力跳
的时候
,
小腿
总
抽筋
答:
首先你可能热身不够充足啊,这样不但会容易抽筋而且也很容易受伤的,其次,
可能你是缺钙了
,打篮球是一项高消耗的运动,身体的一些矿物质会随着汗水的排泄而流散出体外,容易会缺钙,建议多喝牛奶或者钙片什么的,也有可能是你当时已经很累了,大量的乳酸积压在肌肉里会刺激神经收缩,间接的导致轻微的神经...
打篮球
跳起
时小腿
肌肉
抽筋怎么
办?
答:
抽筋多数都是两种原因 ,
一个是缺钙
,一个就是疲劳,疲劳的情况需要全面的锻炼身体素质,注意热身,体力不足时要注意补充水分,平时锻炼不能过量要注意休息,在激烈足球场上时有发生这种现象。另外一种是缺钙,必须补充有营养的食物,如鱼肉蛋,全面的锻炼身体,多练柔韧性的锻炼不会在出现这类现象了。
打篮球
赛
的时候小腿抽筋是怎么回事
答:
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:一:外界环境的
寒冷刺激
,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。二...
大家正在搜
打篮球时小腿抽筋怎么办
打篮球小腿老是抽筋怎么办
打篮球怎么预防小腿抽筋
打篮球跳起来小腿抽筋
打球起跳小腿抽筋
打篮球后小腿抽筋
每次打篮球小腿抽筋
打篮球一跳腿就抽筋
打篮球经常抽筋怎么办
相关问题
为什么打篮球总是容易小腿抽筋
打篮球腿抽筋是什么情况?
为什么我在打篮球时,用力跳的时候,小腿总抽筋
打篮球经常小腿抽筋是怎么了,如果跳的太猛
打篮球时小腿抽筋怎么及时处理?
我在打篮球的时候跳起来时右脚小脚突然抽筋,是怎么回事?
打篮球时间过长使劲跳小腿抽筋
打篮球时小腿老抽筋是怎么回事?