心理素质不强怎么办，除了正常生活外，在遇到考试，体检，发言等等活动时总好紧张。

Question

在同样环境下，有人就不紧张，但是我总感觉心跳加速，不由自主的就紧张起来，我想问问大家有什么好办法可使我不紧张吗

Answer 1

首先我想说的是你的反应是正常反应，遇见考试、体检、发言等活动时每一个人都会或多或少地紧张，你不必有思想负担。
我遇见一些比较重要的事情也会很紧张，而且一紧张就必须去上厕所。哪怕没有多少废物需要排放，我也必须去蹲蹲厕所，寻求一种心理放松。
如果你想尽可能地释放你的紧张，第一，在考试前做好复习功课，在体检前做好准备工作，在发言前做好演练，总之，在一切重要的事情之前都应该做好相应的准备工作，古人有云，凡事预则立，不预则废。如果你没有把握，缺乏自信，当然会紧张的。
第二，如果你做好一切的准备工作，可是仍然感到莫名的紧张，这时你需要心理干预。要么，深呼吸，自己为自己疏通、打气，要么请朋友、老师、同学为你疏通、为你打气。把一切看得淡一点，没什么可怕。
第三，当你害怕某一样东西的时候，最好的方法就是多多接近它。像发言这种，最能锻炼人。你不如多抓住一些机会，尽量当众发表自己的意见。这样做可以锻炼你的胆量，久而久之，你会发现自己不再惧怕这些，相反还很喜欢那种在众人面前演讲的激越。
我小时候老师把我抽到讲台去讲故事，可是我的声音太小了，同学们都听不见我说的话，老师批评我说我的声音像蚊子。这就把我打击了，后来乡村里有乐队，他们表演的时候我就鼓起勇气去要求唱歌，久而久之，人也变得大方，不那么扭捏了。到了上初中、高中的时候我又参加了广播站，而且在初中还有幸主持过两场元旦节目。所以，不要害怕，战胜了它，你就是胜者。

Answer 2

有自信心

有信心不一定赢，但没信心一定输。相信自己完全能胜任此项工作。面试时可以适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。

平常心对待面试

做好承受挫折的心理准备。比较实用的心态就是抱无所谓态度：“没什么了不起，大不了再找一次，反正比你们好的单位多得是。”

巧妙运用“肢体语言”

坐直或站直，闭上双眼，冥想一些愉快、舒适或可笑的事，使自己心情调节到最愉快的程度，也可以想自己以前最成功的一件事，冥想成功时的心境。

提前到场

这时要带一份报、一本书或杂志，等候时翻阅。因为等待时人最易产生紧张心理，正好你手上有东西看，那就全神贯注地看报或看书、看杂志，一来可解等候的不安，二来可显示自己的素质。

Answer 3

习惯就好，多点锻炼~~心理暗示，同时对自己要有信心，你系得个，这样做事才能沉着镇定~~

Answer 4

考试，对自己学习成果的检验，得多少分，都是自己的成绩。如果你怕考不好，想得好成绩，就会紧张。该考多少分，就考多少分。尽力了就好。真实成绩最重要。
不要贪。
体检，也是这样，真实情况最重要，并不是检查出没病才好。
发言，也是这样，说自己能说的，对别人有益的。
不要比。