第2个回答 2017-11-20
很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢？就是早起。
我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学**，在上学前半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学**，7点上学去，那么学到6点半，就**躺一会，这样一上午是不困的。而且中午必须休息一会，养成睡午觉的好习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以；没条件睡，闭目养神也可以。
很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视、吃东西等等，非要等到7点了才开始学**。这就错了。回到家做作业要像打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时。
要记住：睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了；晚睡了就补充了一点；没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法。不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。