初三了，还有一个月体育中考实心球满分8.6米。我最高只扔了7.2米，求大神给训练方法

如题所述

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第1个回答 2015-03-13

扔实心球靠的是手臂力量，你可以选择做俯卧撑锻炼手臂肌肉和肱二头肌，有可能的话最好是去健身房联系，短时间内想要提升是不太可能的，这个需要时间、训练强度也不可以太强，适当的每天锻炼，坚持一段时间、本回答被网友采纳

第2个回答 2015-03-13

找一个比实心球重的东西练习，等再扔实心球就容易多了本回答被网友采纳

第3个回答 2015-03-13

买副手璞连自由泳，对于提高臂力很有效，或者找一片空地多练习投掷（不一定是实心球，沙包，石头都可以）

第4个回答 2015-03-13

一只腿在前，一只腿在后追答

仰身向前扔！

第5个回答 2015-03-13

多多练练臂力，比如俯卧撑多做

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体育成绩差如何提高,再教一些体育运动的技巧答：1、100米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段...

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