管理自己的负面情绪是一项重要的心理技能，以下是一些建议帮助你管理负面情绪：
自我觉察：意识到负面情绪的出现，并了解情绪的原因和触发因素。认识到情绪是正常的生理和心理反应。
接受情绪：不要否定或抵抗负面情绪，而是接受它们的存在，认识到情绪是人类的一部分，而不是错误或弱点。
表达情绪：找到适当的方式来表达负面情绪，可以是与他人交流、写日记、绘画、冥想等。
转移注意力：将注意力转移到其他事物上，比如参与兴趣爱好、进行运动或与朋友交流，这有助于减轻负面情绪的影响。
积极应对：采用积极的应对策略来处理负面情绪，比如寻求解决问题的方法，而不是仅仅抱怨或消极应对。
改变思维模式：学会转变消极的思维模式，采用积极的态度和观点来看待问题。注意负面自我评价并用积极的自我对话取代它们。
练习冥想和放松技巧：冥想和放松练习可以帮助你平静思绪，减轻负面情绪。
保持健康生活方式：保持良好的作息时间，适度锻炼，饮食均衡，保证充足的睡眠，这些都有助于管理负面情绪。
寻求支持：与朋友、家人或心理专业人士交流，分享你的感受和情绪，寻求理解和支持。
设置目标：给自己设定明确的目标，并采取积极的行动来实现这些目标，这可以帮助你保持积极的心态。
记住，管理负面情绪是一个持续的过程，需要不断地练习和培养。通过学会有效地处理负面情绪，你可以提高心理韧性和适应能力，更好地应对生活中的各种挑战。如果负面情绪严重影响你的生活和工作，不妨寻求心理专业人士的帮助，接受心理咨询或治疗。
在大学生活中，我们也会时常遇到让自己沮丧崩溃的事情，这个时候，我们往往需要自我开导，选择恰当健康的方式来管理情绪，比如下面的几条建议，或许就能帮助你打开新生活的大门。
第一，学会积极的心理暗示。根据科学研究：人的内心想法常常会为未来提供一定的心理导向。也就是说，如果你心里面想的都是一些积极的事情，结果往往也不会差到哪里去。所以，多给自己鼓劲，相信自己就是最好的，你就会成为内心中那个优秀的自己。
第二，学会寻求帮助。个人的力量总是单薄的。当我们觉得抗不下去的时候，不妨找人来倾诉。我们可以找父母，可以找朋友，也可以找老师，或许他们的一句宽慰，能让你瞬间轻松。