（请专业人士解答）运动后不补充蛋白质，运动部位的肌肉会变小吗？其他没运动的部位肌肉会受到影响吗？比

Question

（请专业人士解答）运动后不补充蛋白质，运动部位的肌肉会变小吗？其他没运动的部位肌肉会受到影响吗？比如：我锻炼腿部肌肉，然后不补充蛋白质，那么我上身肌肉会受到怎样的影响？腿部肌肉又会受到怎样的影响？

Answer 1

首先你运动的目的是什么，如果是减脂，对应的是有氧运动根本不存在补充什么蛋白质，如果是增肌需要补充的情况下，我建议采用植物蛋白，可以去五谷磨房磨点大豆粉，再局部锻炼的情况下补充蛋白质，肯定是经过锻炼的部位吸收量较大，但是身体其他部位同样也会吸收，肌肉是不可能减掉的，只能靠拉伸来使肌肉形状更加好，建议你在每组力量训练结束后花20-30秒对该部位进行拉伸放松，可以迅速排泄肌酸，放松肌肉，保证再次锻炼不会出现拉伤，同时保证较好的血液供应，不至于让肌肉出现硬化，第二天又硬又疼，如果只注重力量训练，而不去做拉伸放松，所有的肌肉都是死肉，我大概能判断出，你身上的肌肉可定很少能“跳动”的，这就是不拉伸，肌肉神经紧绷

Answer 2

长肌肉就是，通过锻炼撕裂，修复，反反复复，而修复肌肉需要蛋白质，碳水化合物等，如果不乐意补充蛋白质肌肉又不会掉，只是长的慢而已，你锻炼腿部肌肉和上身没关系，。。追问

我腿上肌肉太多了，想办法减掉，并且不影响上身肌肉，该咋办？

我腿上肌肉太多了，想办法减掉，并且不影响上身肌肉，该咋办？

追答

你女的？

追问

男的。。

追答

男的腿部肌肉多点更好啊

追问

太多了。。。

网上搜了好长时间，没几个好方法

追答

我想不通，你腿部肌肉到底多发达

你拍照给我看下

追问

熄灯了

我只想要我的目的

你又好方法吗？

追答

我从没遇到过这种情况