每天一颗鸡蛋能够补充人体所需要的营养吗？

Question

如题所述

Answer 1

鸡蛋含有丰富的蛋白质和一定量的胆固醇。每天吃一个鸡蛋可以及时帮助人体补充需要的营养。您可能会产生疑惑，每天吃一颗鸡蛋是否真的能够补充人体所需要的营养？从生理学的角度上说，一天吃一个鸡蛋是可以满足一人一天需要的营养需求。

一、鸡蛋的营养含量

鸡蛋是一种营养价值非常高的食物。每天坚持吃一颗鸡蛋，对我们的身体是大有好处的。其次，鸡蛋的营养含量是非常丰富的。鸡蛋中不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有一些天然的钙元素。准确来说，鸡蛋中含有钙元素远远要比我们平常所吃钙片中含有的钙元素要多的多，因此我们每天吃一颗鸡蛋就可以帮助人体摄入足够的钙元素。有些人因为蛋黄具有一些腥味，就不喜欢吃蛋黄，但是我觉得整一个鸡蛋里面蛋黄的钙元素是最多的。因此建议大家吃鸡蛋的时候尽量去吃一些蛋黄。因为对于一些健身的人来说，他们每天可以吃1-2个鸡蛋。因为他们每天所消耗的能量以及营养物质是非常多的，所以他们要多吃一个鸡蛋。

二、适宜吃鸡蛋的人群

虽然鸡蛋中含有的营养物质比较多，吃一个鸡蛋就可以满足人体一天所需要的营养，但是并不是所有人都适合每天吃一个鸡蛋。特别是那些胆固醇比较高的人，我们就不建议他们每天都吃鸡蛋，因为鸡蛋里面含有很多胆固醇。胆固醇高的人摄入较多胆固醇就很容易引发其他的疾病。

三、综述

总的来说，正常人一天吃一个鸡蛋，完全可以满足一天所需要的营养需求。如果是一个经常健身的人，每天建议吃两个鸡蛋。而一个胆固醇较高的人，并不建议每天都吃鸡蛋。

Answer 2

每天一颗鸡蛋，能够补充人体部分所需要的营养，比如蛋白质，铁元素。如果要想人体健康，还要全面均衡饮食，在摄入鸡蛋的同时还需要摄入肉类，豆类，奶类，适量的水果和蔬菜。

Answer 3

每天吃一颗鸡蛋能够补充丰富的蛋白质，能够补充一整天的这个营养吸收，对身体还是非常有好处的，坚持每天吃一个鸡蛋，那么对身体是非常有帮助的。

Answer 4

每天一颗鸡蛋能够补充人体所需要的营养吗？答案是:一颗鸡蛋的极丰富的营养足够人体天的吸收需求。对于健身运动高强的人，可以多吃一些，以补充消耗的能量。鸡蛋中含钙最多，又是天然钙质，且容易被肠胃
吸收，特别是蛋黄，不要再把蛋黄扔一边啰。