更年期是女人的一个坎，女人要如何平稳跨过？

Question

如题所述

Answer 1

更年期对所有女人来说都是一道坎，在这个时期，女性不仅要忍受生理上的折磨，还要忍受心理上的折磨，莫名其妙的就变得焦虑，心烦意乱，而且身体也会出现月经紊乱，新陈代谢变缓等一系列的问题，女人进入更年期之后，卵巢功能和体内的激素水平都会下降，女人可能会内分泌失调，出现情绪波动巨大的现象，女人要如何平稳的跨过更年期呢？

第一，学会调节自己的情绪，情绪是更年期女人最大的敌人，女人要对更年期有一个正确的认识，提前做好准备，保持平和的心态，生老病死本身就是自然规律，所以面对身体出现的一系列变化，也不要太过忧虑，保持良好的心态，才能让我们更加平和的度过更年期，当情绪焦虑的时候，可以做一些事情来缓解，比如说看书，写字，出去旅游，不要给自己太大的心理压力，同时也要加强和家人之间的沟通和交流，和家人一起度过这个特殊的阶段。

第二，要适当加强身体当中所需要的营养物质，更年期女性月经紊乱，特别容易气血两亏，所以一定要适当补充微量元素，经常吃一些性情温和的食材进补，比如说红枣，阿胶，茯苓等等，睡前喝一杯牛奶，多吃一些豆制品，用以补充体内所需要的钙。 

第三，保持合理的饮食和作息，更年期的女性，不要经常吃那些高热量，高脂肪的食物，也一定要少吃辛辣和刺激性的食物，避免刺激肠胃，保持心情平和，更是不要熬夜，不要久坐，加强适当的体育锻炼，促进身体的血液循环，加强新陈代谢，经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，睡前经常泡脚，偶尔做按摩。

Answer 2

首先保持一个平和的心态，将更年期当做人生正常的阶段来度过。在这段时间学会放松自己，养成好的饮食和生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，清淡饮食，规律作息。

Answer 3

出去散步，平缓自己的心情，一定要坚持过去，控制自己的情绪，保持警惕不放松。

Answer 4

首先要正视这件事情。不能够歧视。放正心态才是最关键的。其次就是进行身体上的锻炼，使身体变得更加健康。